你可以采取益生菌和光纤在同一天？

益生菌是活的有机体，如细菌和酵母，食用时赋予积极的健康的好处。酸奶是受利用细菌的某些菌株发酵奶产生的公知的益生菌食品。只要其他程序，如巴氏杀菌，不杀死细菌的那些，他们仍然活的，可以采取居住在你的胃肠道。你的消化系统是已经拥有数十亿的微生物，叫你的肠道菌群，能够帮助您通过守护保持健康关闭有害的病原体，否则可能占用居住在你的肠子。

益生元是食物，你的身体不能消化，但活在你的消化道可以将这些有用的小动物。益生菌微生物依靠益生菌的食物来源生存。通过消耗益生元的食品，你刺激你的肠道菌群的生长。纤维是一种难消化的碳水化合物。某些类型的纤维，如菊粉和低聚果糖益生元是。随着它的其他有用的性能，如降低血液胆固醇和对抗便秘，益生元纤维给出了益生菌微生物的东西蒙克。

益生菌是酸奶中最常见的，但越来越多的产品都可以包含这些有益的微生物。一些益生菌的传统来源包括酸乳酒，酱和乳糖发酵的蔬菜，但今天的产品，如燕麦条和补充，为那些寻求益生菌好处很多选择。

益生元纤维以许多形式的农产品，如韭菜，大蒜，洋葱，小麦，燕麦和大豆中天然存在，根据国际科学协会益生菌与益生元。逐渐地，加工食品如谷类食品，面包，冰淇淋，婴儿配方和甚至酸奶正在与益生元强化。所以，是的，你可以“吃”益生菌和益生元，在这些食品的形式，在同一天。