如何获取身体健康的警察学院

去你的医生，并有开始你的健身计划，不论你的年纪之前物理。

遵循健康的饮食，包括各种食品和多喝水。按照任何具体建议医生作出关于你的饮食。

确定要启动什么类型的健身计划。你可能想从不同的来源收集意见和设计自己的计划，聘请私人教练或按照特别是对警务工作而设计的结构化程序。炖史密斯，经过认证的力量和体能专家，国力和空调协会，建议，因为它的运动类似于警察学院继FBI SWAT锻炼。

决定当天的最佳时间让你锻炼。

之前三到六个月的安排体能测试开始你的健身计划，如果你是不是在良好的状态。在测试开始前一两个月，如果你是在良好的状态。

花费大约五分钟与活动升温诸如臂圆或膝盖升降机。

包括跑步，短跑，举重，敏捷性训练，并在你的健身计划拉伸。如果你喜欢的活动，如游泳，骑自行车和壁球，包括他们的将一些品种添加到您的程序，并可能使你更容易坚持下去。

保留一些目标记住，不管你用什么健身方案，以满足他们。例如，一个目标可能是，平均每英里8分钟运行2个英里的能力。另一种可能是做俯卧撑20在不到一分钟仰卧起坐30在不到一分钟。

安排每天从工作了休息。就在那一天，你可以伸展，但不进行任何其他类型的运动。

安排一两天到你的警察体能测试的前一天马上休息，因为测试是非常严格的。