距离游泳者拥有的精神和身体的韧性，他们懒惰有时逗短跑运动员，但游泳冲刺需要的强度和优异的调理。距离是相对而言的在池中游泳的时候，但是，在一般情况下，冲刺训练具有短路，激烈套。耐力训练似乎更折磨人，只是因为你把更多的里程，但快速冲刺套真正考验你的心肺功能。
强度
游泳快的时间超过优秀的技术。你需要速度爆发力强。设置栏高，或者说，区间低位为50或100米短跑的力量，你冲高你的努力。强大的背部肌肉和肩膀帮助你游自由泳快，但你的肌肉纤维的化妆也很重要。每个人都有快和慢肌纤维。可以预见，快肌纤维是那些你依靠强烈的速度。遗传学，而不是训练，决定了快多少比例与慢肌你的肌肉组织，但冲刺训练教你如何最好地使用这些肌肉。
能源
游泳是一种有氧运动，并依靠稳定的氧气供应，让您在耐力套去。短跑不依赖于能源的有氧代谢。当你全力以赴冲刺，极度劳累迫使你与燃料无氧代谢中风。一个快速的方式来获得能量，无氧代谢也产生乳酸作为副产品，其产生的疼痛烧灼感你在高峰和刚刚过去的峰值努力。在比赛中的速度冲刺训练有助于你习惯的不适，尽管它执行。
订婚
即使你是不是一个有竞争力的游泳运动员，短跑训练混合起来的常规，让你从事和激励。无尽圈导致厌倦和肌肉疲劳，所以加入一些冲刺套可以把你回到正轨身心。在你比赛速度，或尽力而为游泳冲刺，让你习惯于在水中快速移动的感觉。当你练习游泳速度更快，你以更快的速度训练你的身体和心灵，以游泳，即使你是不是短跑。
注意事项
冲刺训练可以严罚和排出，所以教练每天不安排他们。他们与有氧锻炼的距离冲刺混合，以避免受伤和疲劳。对于基本冲刺集，确定一个舒适的100米的间隔，这是它需要你以温和的速度，完成100米的时间。执行5×100米或100米重复五次，在五秒每百米减少你的游泳时间。例如，如果你的基础时间是两分钟，100米长的时间应该是1:55，1:50，1:45和1:40分钟。重复设置，但停止，如果你不能保持你的划水技术由于疲劳。