喝大量苹果汁的影响

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苹果拥有大量的多酚和果胶。这些化学物质有很多潜在的健康益处，根据在2014年12月报告营养成分。多酚，例如，具有保护心脏，抗氧化和抗老化性能。然而，他们可以影响正常吸收膳食铁。

在2012年4月的文章的作家在食品科学和技术发展趋势描述果胶类似的健康益处。这种物质为您提供丰富的纤维和可以帮助你预防癌症。

它喝很重要未经过滤苹果汁。一个2013年12月纸的作者欧洲营养学杂志测试23名健康志愿者和显示明确的苹果汁缺乏整个苹果或原汁的健康益处。

过滤过程中删除您需要享受苹果的降胆固醇作用的纤维，所以选择苹果汁加工越少的版本。你可以通过饮用苹果汁这些好处适可而止。可具有自2017年声明美国儿科学会鼓励你只能喝100％的果汁，并使其成为均衡饮食的一部分。

该作者还表明，1岁岁以下的儿童都不宜喝果汁和孩子1岁〜3岁应限制其摄入量，以每日4盎司。家长可以为孩子的成熟这种量逐渐加大到8盎司。

成人也应限制其摄入量小于8盎司每天限制果汁偶然污染物的摄入，根据从2019年1月纸消费者报告。

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从纸张消费者报告注意到可能重金属cocontamination果汁。其他作者也发现了类似的结果。

例如，在研究的的2012年12月版的说明杂志环境卫生表明，所测试的果汁的32％具有不可接受的砷含量。笔者认为，政府应该制定法律，以更好地保护消费者长期接触砷会损害你的大脑和心脏，以及导致癌症。

大量饮用苹果汁的效果还可以包括从细菌污染的毒性。菌株如脂环继续为果汁机事业问题，根据在一个2019年2月报告费森尤斯环境杂志。

这些细菌具有耐热性，使他们不受巴氏杀菌的努力。幸运的是，新技术，如障碍处理延长新鲜果汁的保质期，以令人印​​象深刻的90天。

您安全地使用来自该2017年10月准则喝苹果汁食品和药物管理局。对于家庭榨汁，清洗和干燥两种产品和你的手之前处理它。你也应该切掉使用苹果的任何损坏的部件。

对于商店购买，查找指示巴氏杀菌不足的警告标签。最后，除非你感到完全有信心的来源不饮苹果汁。

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喝大量苹果汁的效果还可以包括过敏反应。一个2014年3月纸在中国食品与农业科学指出，约7％的成年人和儿童的12％有过敏的水果和近9％，后者基团发生反应的专门苹果。

被称为一种物质玛d 1引发这种反应。因此，你可以通过选择从马累d 1苹果像减少你的过敏风险桑塔纳，Pinova和埃莉斯。相反，你应该避免苹果与高玛d 1像金冠。

有些人还很难消化果实中的糖主力 - 果糖。医生称这种情况果糖不耐受。它影响约1 13万人，根据在一个2013年5月纸营养学和代谢。

症状包括腹痛，腹胀和腹泻。您可以通过喝太多苹果汁得到类似的症状，所以请限制你每天摄入。一个8盎司计为一个单一的服务，但重要的是要具有多样性在日常饮食中要妥善保管你的消化系统运作。

果汁是酸性很强，所以你会希望避免睡前喝苹果汁。同样，医生有病人避免喝果汁手术前。在正常情况下，你可以通过吃碱性食物，如绿豆和杏仁平衡苹果汁的酸度。

这种方法将帮助您保护您的食道和胃的内层。该胃肠病学美国学院建议不要吃两到三个小时睡前帮助之前，防止胃酸反流。