早起做早餐并不是开始新一天的现实选择。有时候你只需要用微波炉加热一个百吉饼，吃完就跑出门去。有几种加热这种快餐的方法，这取决于你有多少时间。
贝果营养成分
百吉饼本身并不是最令人印象深刻的早餐。它主要由淀粉组成，这意味着它的碳水化合物含量很高。你的早餐可能没有任何水果或蔬菜，这取决于你用的是什么酱料。
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谷物是谷物的主要种类之一USDA ChooserayappMyPlate食品集团。百吉饼属于这类食物，但是根据美国农业部的分类，有两种谷物:全谷物和精制谷物。
全谷物包括整个谷粒，而精制谷物去掉了麸皮和胚芽。理想情况下，你应该吃全谷物制成的百吉饼。与白面粉相比，它们含有更多的纤维、维生素和矿物质。
升温你的面包圈
虽然早餐可能有更均衡的选择，如燕麦片或鸡蛋与蔬菜，百吉饼是非常方便的。大多数其他食物需要烹饪和清理。根据你如何准备你的百吉饼，它可以在几分钟内准备好。
你可以买到从商店或面包店新鲜面包圈百吉饼冻结。这些产品可以留在解冻一到两个星期后，一台冰箱，根据食品营销学院。但是，你可以把它冷藏两个月。如果你的百吉饼是冷冻的，加热需要更长的时间。
您可以使用一台烤面包机热百吉饼了。根据它停留在烤面包机多久，你可以烧焦表面，使其脆。这招也提供了更多的风味百吉饼。您也可以烤面包在烤箱百吉饼得到了类似的质地，但它需要较长的时间来加热烤箱比烤面包机。
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如何微波炉的百吉
你可以用微波炉加热百吉饼，但不会像用烤面包机那样酥脆。研究人员指出，微波比其他方法更节能，烹饪食物也更快食品和药物管理局。如果你的百吉饼是冷冻的，它们就特别有用。
微波百吉饼的一些技巧包括以下:微波一个百吉饼之前，先把它切成两半。这样，每半片都比一次加热整个百吉饼要快得多。如果你要冷冻百吉饼，先把它们切成两半会有帮助。
在你的百吉饼加热后，你可以涂任何你想用的酱。花生酱和奶油奶酪是美味，但脂肪含量高。一汤匙奶油乳酪有50个卡路里的热量和5克脂肪相比，95卡路里和8克脂肪在等量的花生酱。
你可以选择低脂奶酪来减少卡路里的摄入，或者你可以使用这样容易蔓延LIVESTRONG.com食谱经典的鹰嘴豆泥它含有较少的脂肪和较多的碳水化合物。一个汤匙的鹰嘴豆泥含有26卡路里，1克多一点脂肪和3克碳水化合物。
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