腹部脂肪过多，也称为腹部或中央型肥胖，与胰岛素作用受损或胰岛素抵抗有关。因此，腹部肥胖与糖尿病前期和2型糖尿病(T2DM)的高风险相关。减肥，特别是减少腹部脂肪，可以帮助控制糖尿病，降低糖尿病前期和2型糖尿病的风险。然而，当你减肥的时候，全身的脂肪都在减少，所以不能只针对腹部。减肥的方法主要集中在营养丰富、热量低的饮食和增加体力活动。
对胃脂肪总体减肥效果
体脂肪归类为皮下脂肪，皮肤下找到，或内脏脂肪围绕着内脏器官，包括那些在腹腔内。虽然两种类型的脂肪可以在腹部发现，内脏脂肪被链接到的健康问题，如糖尿病前期和2型糖尿病的风险更大。发表在2008年1月“国际肥胖杂志”的文章，从61篇研究减肥干预后内脏脂肪和皮下脂肪流失审查结果。研究人员发现，适度的体重减轻导致腹部脂肪以优惠的损失，但这样做的好处是少用甚至否定减重大于20％。
饮食和胃脂肪的损失
据来自美国疾病控制和预防2014年的统计数据，从糖尿病的美国人口患有超过9％，糖尿病患者85％的人超重。在2型糖尿病腹部脂肪损失，整体减肥的一部分，通过提高胰岛素的行动有助于控制2型糖尿病。据美国糖尿病协会（ADA），各种饮食模式，因为低热量饮食计划的一部分，可以用来减肥。这些模式包括地中海饮食;饮食方法停止高血压，或DASH饮食;和植物为主，低脂肪和低碳水化合物的计划。ADA的发现，在重量减少显著往往通过强化生活方式计划与正在进行的后续完成。在“国际肥胖杂志”的评论文章并没有找到证据来支持任何具体的减肥方法，它的目标内脏脂肪减少。
运动和胃脂肪的损失
美国糖尿病协会和美国运动医学学院联合发表在2010年12月号《糖尿病护理》上的一份立场声明建议，患有2型糖尿病的成年人每周至少进行150分钟中等强度的锻炼，以改善血糖控制和降低心脏病风险。然而，对大多数人来说，这样的运动量不大可能达到减肥的效果，要想成功，每天至少需要1小时的锻炼。2007年发表在《国际肥胖杂志》(the International Journal of Obesity)上的一篇文章回顾了16项考察锻炼干预和内脏脂肪减少的研究，得出结论称，有氧运动有助于内脏脂肪的减少——随着锻炼水平的提高，内脏脂肪的减少也会增加。根据发表在2005年3月版《糖尿病护理》上的一项小型研究，力量训练也可能有帮助。In this study, men with T2DM lost more abdominal fat by incorporating two sessions of progressive resistance training per week.
预防措施和下一步
虽然不知道糖尿病引起腹部肥胖，多余的胃脂肪是与胰岛素抵抗和糖尿病前期和2型糖尿病的风险。减肥的努力通常会导致整体的身体脂肪的损失，但是，适当运动可引起体内脂肪的优先损失。如果您需要帮助减肥，或者如果您打算启动一个锻炼计划，跟你的医生和糖尿病护理团队。如果您的血糖没有得到很好的控制，最好去看医生。