如何有更多的精力在比赛当天

在你比赛前一天休息。通过之前的训练过度使用你的身体的能量储存一天可能会导致能量的较低水平。虽然你不必完全贴休息低强度的锻炼不轮胎你的肌肉或耗尽你的能量储存，所以你已经准备好为你的游戏。

吃到本场比赛之前，基于复合碳水化合物晚上的晚宴。复合碳水化合物有助于提高糖原储备，使你的身体有更多的，当你从事体育运动可资借鉴。避免精制碳水化合物，包括含糖的谷类食品，白面包和糖基对待。那些造成能量的快速爆发，接着崩溃和疲劳。取而代之的是，红薯，全麦面食，水果和豆类，以帮助提高能源更好的选择。

吃在比赛当天的早餐。当选择你的食物，要记住复杂的碳水化合物能量施与，而蛋白质可以帮助你感到充实和满足。所以你继续全天感到满意的早餐卷饼或燕麦片和酸奶二者结合。即使你的比赛是在晚上，良好的早餐是赖以建立其他餐了坚实的基础。

包零食在比赛前和比赛期间，如果有必要吃。当你玩，你以极快的速度耗尽你的能量储存。你既需要的热量和碳水化合物，以帮助更换刻录的能量。饼干和奶酪或水果和酸奶做出帮助你保持精力充沛优良，小吃。

喝大量的水，你玩。一个脱水的专项拨款的是突发性疲劳和性能下降。您可以通过出汗失去水分，你玩，这就是为什么至少喝7到10盎司水每10至20分钟的锻炼是必要的。运动饮料含有碳水化合物和钾在体内更换耗尽的水平，但实际上只有必要的，如果你打算为90分钟以上的比赛。