是全麦意大利面食和白面条育肥？

全麦面食是从小麦的整个内核做。这意味着，重要的营养物质，如纤维，铁和B族维生素，例如留在面食。白面条，在另一方面，与加工面粉，这已经失去了重要的营养物质制成。出于这个原因，在美国制作的意大利面，必须丰富和有铁和B族维生素的添加回。

全麦和白面条有大约相同数量的卡路里和脂肪每份。农业部MyPlate计划列出美国能源部半杯煮熟或1盎司干面条作为一个服务。rayapp大多数的标签列表2盎司作为服务。两盎司或1杯面食有200个卡路里的热量。这两种类型的面食是低脂肪。全谷物面食为1.5克脂肪，和白面条有1个克如果您加载板块上涨，你的脂肪摄入量将略有增加，但你的热量摄入会增加更多。有量杯或食物规模衡量你的面食可以帮助您确定多少，你应该面食不勉强吃。

之一的全谷物和白面条之间的差别是纤维的量。全谷物面食具有6克每份纤维，和白面条仅具有2克。纤维有助于填补你无需增加额外的热量，所以如果你吃全麦面食，你会感到饱得更快，而你很可能会吃得更少。这可能让你吃得过多，并获得多余体重。

大多数人都没有吃只是普通的面食。他们用各种调味料，酱或油覆盖。这是可以在面条菜增肥。基于奶油酱汁，如阿尔弗雷多或乳酪调味汁都含有脂肪。黄油和油是纯脂肪。选择一个番茄酱将降低脂肪添加到您的面食量。低脂奶油的酱汁也可，或者您也可以自己动手做。