哪些食物将有助于清除堵塞的动脉？

动脉粥样硬化或堵塞的动脉是一种非常严重的医疗状况，可能导致心脏病或中风。胆固醇和其他脂肪物质沿动脉墙收集，缩小血管并防止血液流入心脏，肺，脑和其他器官。国家心脏，肺和血液研究所指出，饮食和运动是您可以使动脉粥样硬化的最佳生活方式变化的两个。许多美味的天然食物可以帮助阻止动脉粥样硬化的进展，甚至清除你堵塞的动脉。

一些鱼含有健康的ω-3脂肪酸，已知对导致动脉堵塞的高血液胆固醇水平具有积极影响。吃这些鱼 - 鲱鱼，金枪鱼，鳟鱼，鲭鱼和鲑鱼 - 减少了人口的一些细分中的动脉粥样硬化。在一项研究中报道的“美国临床营养杂志”中，俄勒冈州卫生和科学大学的研究人员发现，每周吃两份或更多份脂肪鱼的女性或一份或多份金枪鱼的动脉比女性更少堵塞谁没有定期吃鱼。该报告将此福利属于Omega-3 eicosapentaenoic和DocosaheNoical的福利。

亚麻籽是健康ω-3脂肪酸的另一个来源。购买由天然亚麻制成的干燥，地亚麻籽或亚麻籽油补充剂，以减少动脉粥样硬化。撒上亚麻籽进入汤和炖菜，在你享受晚餐时清理你的动脉。

由于胆固醇和其他脂肪沉积物的积累，吃橘子和葡萄柚以减少狭窄或缩小动脉空间。来自南加州大学预防医学部的研究人员的研究发现，粘性纤维的食物，特别是含果胶的食物，似乎保护你的动脉堵塞。

美国国家心脏、肺和血液研究所建议你吃燕麦片和全麦谷物来减少动脉粥样硬化。燕麦片中的可溶性纤维在你的身体有机会从食物中吸收胆固醇之前就与胆固醇结合了。胆固醇的吸收越低，动脉壁上的胆固醇积累就越少。香蕉、橙子、芸豆和黑眼豌豆也是可溶性纤维的良好来源。在你的下一个购物清单上包括梨、梅干、葡萄干和青豆。

尽可能用橄榄油替换黄油和人造黄油。根据美国心脏协会的说法，黄油和人造黄油含有不健康的饱和脂肪和反式脂肪，可以提高心脏病和堵塞动脉的风险。健康的饮食包括少量的健康，多不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平。马里兰州大学医疗中心表明每天消耗2至3茶匙的橄榄油作为其他类型的不健康脂肪的替代品。