如果您是一个寻找优质营养源的健美运动员，可以帮助构建瘦肌肉质量，看起来不比杏仁更远。杏仁含有许多重要的营养素，包括蛋白质和健康的不饱和脂肪。由于蛋白质是增加瘦体重的主要成分，因此杏仁将肯定将该账单符合您的培训桌的固体选择。
健康脂肪
脂质是你细胞的重要组成部分。它们有助于创建磷脂双层，其将细胞的水性内部与周围的流体分离。杏仁含有大量的健康脂肪，包括单一饱和和多不饱和的脂肪。实际上，1盎司。杏仁的用品提供10克单次和3g多不饱和脂肪，同时仅含有1 1/2g饱和脂肪。它们还含有油酸，ω-9脂肪酸。脂肪可以帮助为身体提供能量，以及演奏结构作用。您的饮食中适当的健康脂肪也有助于您管理炎症，这是达到健美目标的关键。
肌肉质量增加的蛋白质
蛋白质是肌肉，皮肤和软骨的结构元素。它们还表现出其他代谢功能，例如将氧气运输到血液中，作为对抗疾病的抗体，并用作激素来调节代谢过程。蛋白质统治至高无上作为生命的工作分子。幸运的是，杏仁被加载了这个重要的重要常见营养素。一盎司的杏仁含有6克蛋白质。作为健美运动员，蛋白质可以说是您最重要的建筑肌肉质量的资源。显然，杏仁对任何勤劳的培训师都很有用。
维生素E.
杏仁还含有相当大量的维生素E.一盎司有10个国际单位，IUS，给您每日价值的35％。维生素E具有抗氧化效果，并且对身体的酶活性具有调节功能。它还减缓了平滑肌细胞的生长，这有助于预防动脉粥样硬化。许多健美运动员在合成或天然形式中消耗维生素E，以享受这种重要脂溶性维生素的健康益处。正因为如此，杏仁可以是您的营养素的受欢迎补充。
杏仁中含有的其他化合物
除了上述Macronuriver和维生素E之外，杏仁还含有许多其他维生素和矿物质。这些包括像硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B-6和叶酸等维生素。至于矿物质，杏仁有钾，铁，钙，镁，磷，锌和铜。他们还提供了各种对您的健康无价的植物化学物质。由于营养含量，杏仁是用于抗击导致心脏病的条件的有效力。由于任何智能的健美性机构都知道您不能以较差的整体健康训练，因此如果您希望建立您可以的最佳身体，杏仁是合适的。