异国情调lanzone提供营养，使其成为一个健康的治疗。它是一种生长在东南亚和印度南部的一个树上的果子。果实生长在集群，是椭圆形的，并具有一灰黄色至浅棕色的皮肤。在内部，水果是白色的，非常多汁带微酸，有时苦涩，味道半透明。虽然它可以提供熟，lanzone通常是生吃，虽然可以在专业杂货店买水果的蜜饯两种或糖水。
让你的光纤这里
在lanzone只有肉可食 - 种子是没有的。100克lanzones的服务，大致3 1/2盎司，包含刚刚超过2克服纤维，证明纤维成年妇女的推荐膳食供给量的8至11％和纤维6％至8％的RDA的男性。纤维的饮食高降低心脏疾病的风险，还可以帮助纾缓症状 - 并可能防止 - 便秘。
和核黄素的奖励
Lanzones也是B族维生素的源极和一个特别好的核黄素来源，也被称为维生素B2。服务lanzones的3 1/2盎司的124微克核黄素，或8％至11％的RDA的核黄素用于成年男性和女性，从1100到1600微克的妇女和1300微克男性的范围内。B族维生素与碳水化合物转化为可利用的能量和帮助的处理有助于保持你的神经系统的正常运行。
抗氧化剂比比皆是，太
Lanzones是天然的抗氧化剂的良好来源。除了含有一些维生素A，它们还含有多酚，另一种天然抗氧化剂。在“食品化学”发表于2006年的一项研究发现，lanzones有类似于其他热带水果，如香蕉和番木瓜的抗氧化能力。食品中抗氧化剂有助于你的身体分解有害自由基，它可以增加老化的速度，并可能导致疾病。
饮食Lanzones
选择在蜜饯或罐装的人新鲜lanzones减少添加糖你消费的金额。在添加糖高的饮食可以增加你肥胖的几率。你吃之前，你剥lanzones。剥离时有些lanzones，又名野lanzones或野生浪塞，排泄乳白色乳液。如果是这种情况，蘸放入开水中，以减少进食前水果的胶着。如果您lanzones的肉粘附在种子，它可能有苦味。