如何消除樱桃引起的肠胀

随着许多其他类型的水果和蔬菜，樱桃可以是有营养的除了你的饮食。但是，如果你有肠易激综合症（IBS）或其他消化的关注，您的条件可以通过吃樱桃恶化，根据哈佛卫生出版社出版。

如果你发现樱桃会导致胃胀气、胃痛或其他胃部问题，你可能需要避免吃樱桃。胃不舒服和经常腹胀也可能是引起的其他食物或条件不过，所以一定要与您的医生检查，找到问题的根源。

在一些个体，消化可能受到负面影响的樱桃。肠胃不适，腹胀和气体可导致进食不仅樱桃，但其他类型的包含的食物，发酵的寡糖，双糖，单糖和多元醇在名单上的食品 - 又名FODMAPs。

哈佛健康出版社解释说，FODMAP食品是可发酵的短链碳水化合物。你可能在日常饮食中发现的营养地图包括:

• 寡糖：果聚糖和低聚半乳糖，包括鹰嘴豆，扁豆，芸豆，豆制品，西兰花，芦笋，甘蓝，甜菜根，大蒜，洋葱和谷物如小麦和黑麦。
• 二糖:含有乳糖的食物，如牛奶、酸奶、布丁、奶油冻、冰淇淋、白软干酪、乳清干酪和马斯卡彭干酪。
• 单糖：含果糖般的樱桃，苹果，梨，桃，西瓜食物。
• 多元醇：山梨糖醇及含有甘露醇，食物，如樱桃，苹果，杏，黑莓和油桃，以及像菜花，蘑菇，荷兰豆蔬菜。

哈佛大学卫生出版社建议吃这些食物的更少，如果你有肠易激综合征，影响十分之一的人在美国每年胃肠道疾病。肠易激综合征的症状包括腹部绞痛，腹泻，天然气和腹胀。

2017年9月发表在该杂志上的元分析营养成分检查了限制FODMAPs的效果，FODMAPs被肠道细菌吸收不良并迅速发酵。低脂肪饮食对肠易激综合征的症状，特别是腹胀、腹痛和腹泻有良好的影响营养成分。

与此同时，营养成分研究承认，目前还不清楚低FODMAP饮食是否优于传统IBS的饮食建议。对于IBS患者的典型饮食建议包括饮食定期膳食，减少纤维的摄入量，避免某些触发食品。

常见的肠易激综合征诱因是乳制品、小麦、果糖、高脂肪食物、酒精、咖啡因和会产生气体的食物，如豆类、卷心菜和洋葱营养成分。

此外，长期限制FODMAP意味着避免食用许多对整体健康有益的营养食品。

例如，樱桃是一个丰富的多酚和维生素C的源，提供抗氧化的好处和防止炎症，根据另一营养成分该研究发表于2018年3月。

根据这项研究，肌肉酸痛引起的，血压，胆固醇，睡眠和关节炎都可能受到樱桃帮助。消化系统问题放在一边，一般有许多好处多吃水果和蔬菜

USDA ChooserayappMyPlate说多吃水果和蔬菜可以降低心脏疾病，心脏发作，中风和某些癌症的风险。它也可以帮助控制体重或减肥。

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还要注意，你的腹胀可能不是由肠易激综合征引起的。乳糜泻、卵巢癌和其他更严重的疾病可能是罪魁祸首美国国家医学图书馆。

医学国家图书馆表示，腹胀通常不仅IBS，而且通过胃肠道反流病，乳糖不耐症，暴饮暴食，便秘，体重增加和小肠细菌过度生长引起的。

而低FODMAP饮食可能有助于治疗胃肠道的任何疑虑，您可能还希望避免其他类型的触发器，像口香糖和碳酸饮料。此外，慢慢咀嚼，避免吸烟，加药的国家图书馆。

如果你怀疑樱桃会引起胃胀气或其他胃肠问题，你可能对樱桃很敏感，所以最好避免吃。与你的健康顾问合作，选择最能满足你健康需求的食物——无论这意味着把樱桃作为低脂肪饮食的一部分还是采用更传统的方法来治疗IBS症状。

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