试图大头向上,提高质量可能意味着耗时蛋白饮料,以帮助你的肌肉恢复和生长较快。乳清蛋白,其是从乳制品,大多乳来源的高品质的蛋白质,是在奶昔和饮料中使用蛋白质的公共源极。但是,如果蛋白饮料的垩白度的吸引力给你,用巧克力乳清版本,即使,有一些方法可以改善风味和一致性。
第1步
舀乳清巧克力蛋白粉倒入装有其它几种成分,而不是喝它只有水或牛奶混合冰沙。果汁可以隐藏蛋白粉的味道,同时仍然给你一个巧克力饮料。
第2步
切碎1颗新鲜的香蕉和1杯草莓,并与您的巧克力乳清蛋白粉饮料混合起来。新鲜水果可以增加甜度,有许多维生素和矿物质一起。
第3步
包括巧克力或两个瓢乳清在早晨食用燕麦蛋白粉。煮燕麦片为正常;只是当你加水,使粉末完全混合到燕麦片加蛋白粉。除了补充蛋白质,你会得到全谷物和大量的纤维。
第4步
混合巧克力一勺乳清蛋白粉加入1杯香草酸奶的奶油和甜点就是现在富含蛋白质。
第5步
加入1汤匙。巧克力酱,以增强巧克力味的乳清。保持你的巧克力酱部分得到控制,以避免增加一吨糖或脂肪到您的蛋白饮料,但少量可以改善口感。
你需要的东西
搅拌机
香蕉1
1种草莓
麦片
香草酸奶
1汤匙。巧克力酱
小费
避免使用在添加糖或脂肪高,以防止你的肌肉一起获得脂肪的成分。
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