**您的身体有两种类型的血栓13.．

外部血栓，又是凝血，对你有好处，而内部血栓可能会导致几个健康问题13.．**许多可以防止血液凝结的食物也可以支持你身体的凝血能力13.．

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提示

有害的内部血凝块与不健康的脂肪、糖和大量的胆碱有关。有益的外部血凝块依赖于适当的营养水平，如维生素K、维生素B12和铁。

好血凝块vs.坏血凝块

根据梅奥诊所，血液凝块是半固体团块，当你的血液增厚时形成13.．

在你的身体外，血栓是必不可少的13.．你不会想要阻止这些血凝块，因为你身体的凝血能力可以防止你受伤时出血13.．事实上，如果你的身体不能正确地形成外部血凝块，你的医生可能会建议你改变饮食和药物来解决这个问题13.．

然而，在您的身体内部，您需要防止所有成本的血栓13.．根据哈佛卫生出版物在美国，腿部或手臂上的血块会导致深静脉血栓等问题8.13.15.．

这种病症会引起炎症、刺激和疼痛。这个问题甚至会变得更严重。

**如果这种内部血凝块脱离受影响的区域，它可以前往身体的其他部位。

**如果它到达你的肺，它可能会导致另一个问题:肺栓塞14.．这种健康问题非常严重，如周围三分之一的人未诊断的肺栓塞不生存14.．

幸运的是，在增加外部血液凝固时，有多种方法可以在内部预防血液凝块13.．食物、饮料、体育活动和其他预防措施可以支持你的血液和心血管系统的健康。同样的,避免某些不健康产品还能促进健康的血液凝固。

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导致血凝块的食物

静脉曲张的维生素

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内部，不健康的血块是由a各种各样的原因13.．您可能无法控制所有这些因素 - 怀孕，手术和血栓的家族历史都可以在您血栓的风险中发挥作用13.．某些药物、心脏病史和其他医疗条件也会增加血栓的风险。

但是，血凝块也与一系列可预防的问题相关联13.．如果你知道你可能会经历血栓，你应该避免吸烟和久坐的生活方式13.．肥胖和体重增加也是主要的危险因素，动脉粥样硬化也是。这种情况是由不健康的脂肪、胆固醇和其他物质积聚在动脉壁上引起的。高甘油三酯、胆固醇、血压和胰岛素抵抗都可以导致了这种情况12.．

防止血凝块内部的主要方法之一就是过于养活健康的生活方式13.．这意味着不吸烟，保持活跃和遵循一个健康的饮食这对你的心脏有好处。

这美国心脏协会建议消耗饱和脂肪和反式脂肪的饮食11.．这两种脂肪通常存在于动物产品和加工食品中，通过提高胆固醇和甘油三酯水平，有可能增加血液凝块，并导致体重增加。

这梅奥诊所还建议限制您添加的糖摄入量，因为糖也可以提高甘油三酯水平并引起体重增加13.．添加糖不仅存在于糖果、烘焙食品和甜点中。大量有益糖，如蜂蜜，过量摄入也会产生同样的负面影响。

不幸的是，某些健康的营养物质也会增加血栓的风险13.．根据2017年4月的一项研究循环杂志在美国，某些营养物质，如在动物产品中常见的胆碱，与氧化三甲胺(TMAO)的产生有关。

氧化三甲胺是由胃肠道中的微生物产生的;它被发现会增加血栓的风险13.．本研究发现，胆碱的消耗通常被认为是有益的营养素，可以增加TMAO生产，从而增加血栓形成的风险。

重要血液凝结营养素

根据两个哈佛卫生出版物和美国食品和药物管理局，许多不同的营养素对健康血液很重要8.15.．这些包括类似维生素和矿物质7.：

• 维生素A.
• 核黄素（维生素B2）
• 烟酸（维生素B3）
• 维生素B5
• 维生素B6
• 叶酸(维生素B9)
• Cobalamin（维生素B12）
• 维生素C
• 维生素D
• 维生素K.
• 钙
• 铬
• 铜
• 铁
• 镁
• 磷
• 钾

其中一些营养物质对血液凝固比其他的更重要。维生素K.众所周知，参与您的身体凝血能力。根据2014年1月的一项研究学术营养杂志在美国，钙在凝血过程中也起着重要作用5.．与贫血相关的营养，像铁一样和维生素B12也会影响你身体形成血块的能力13.．

这些营养物质的缺乏很可能会导致外部血凝问题。

不幸的是，某些饮食可能会使人特别容易出现这种缺陷。如果你遵循植物性饮食，你可能需要特别注意你的维生素B12水平。虽然有素食食物地址含有维生素B12的素食中很少有富含维生素B12的

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支持健康凝结的食物

促进血液流动的维生素

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除了这些特定的血液凝血营养素外，还有食物，也支持健康的血液凝固。

**水果、蔬菜和其他高纤维食物可以降低患心血管疾病、糖尿病和胃肠疾病的风险。

这美国食品和药物管理局另外，膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平并调节脂肪吸收2．这反过来又可以防止心血管疾病的发展，比如动脉粥样硬化。Arunachal Pradesh，

一些食物甚至可以支持健康的凝血，同时降低不健康的内部凝血的风险。2014年2月的回顾在线国际跨学科研究杂志据报道，亚麻籽可以通过帮助使凝血所需的血小板来支持外部血液凝固1．

同时，食用亚麻籽油有助于降低体内血栓形成的风险13.．亚麻籽油特别有益，因为它含有健康不饱和脂肪酸这对你的心脏有好处。