快步走是一种以稳定、有活力的步伐行走的方式。由明显的手臂运动和轻快、宽阔的脚步组成，快步走只需要舒适的衣服，合适的步行鞋和热爱户外新鲜空气。这种形式的活动有很多好处。

体重管理

力量步行是帮助控制体重的有效方法。由于它通过手臂和脚的剧烈、夸张的运动来锻炼你的肌肉，所以它是一种运动燃烧卡路里的有效方法。根据你的努力程度，以每小时4英里的轻快步伐行走每小时可以燃烧236到345卡路里的热量。因此，步行——除了健康的饮食——有助于避免不必要的体重。

改善健康

将有规律的锻炼纳入你的健康养生可以帮助你对抗疾病。如果坚持走，力量步行可以帮助提高有益胆固醇水平，降低有害胆固醇水平。心血管运动，如强步行，有助于降低高血压和减少患2型糖尿病的风险。动力步行还能降低患某些癌症和中风等严重健康问题的可能性。

减少压力

动力步行有助于减少日常生活中的压力。每天一个疗程可以帮助你将注意力从紧张的环境和情境中转移;这是独处和释放压力的有效方式。通过运动，大脑释放的内啡肽会让人心情更放松，心情更平静。把自己从办公室或繁忙的家庭气氛中解放出来，进行一次充满活力的散步，可以让你焕然一新。

更好地完成日常任务

动力步行使用了上半身和下半身的力量，从而使肌肉和骨骼更加强壮。改善的身体条件为完成日常任务提供更好的耐力。经常锻炼可以提高你做有挑战性的工作的能力，例如轻松地举起重物;你会获得更好的自我意识、成就感和更高的效率。

方便、免费、省时

如果你不想花钱去健身房健身，那么力量步行是一种实现目标的免费方法。如果你是喜欢冒险的人，行走能让你在燃烧卡路里的同时探索你不熟悉的户外区域。如果你关心的是保护环境，步行可以把你送到目的地。你不仅减少了对汽车的需求，还节省了汽油钱。

如果家里的狗狗需要散步，而你需要锻炼，力量散步是一种方便的方式来同时做这两件事。在任何地方，这个活动都是可访问的，适合所有不同的生活方式。