如果你每天都服用多种维生素，那么你很有可能会和你的孩子们分享这种补充剂。然而，让你的孩子坚持使用他们自己的《摩登原始人》咀嚼片可能是最好的选择。
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选择正确的多种维生素补充剂
每种维生素和矿物质都有适合儿童、成人和老年人的每日推荐摄入量(RDA)。所以，如果你要补充孩子的饮食，选择符合他们需要的多种维生素是必要的。由于儿童的营养需求与成人不同，所以最好避免给他们成人服用。
“至于哪一个最好呢?”那才是你的孩子真正想要的!坦尼娅•阿尔特曼博士他是美国儿科学会(AAP)的发言人，也是《儿童医学》一书的作者喂你的宝宝什么:儿科医生的11种基本食物指南，以保证爱吃蔬菜、无烦恼、健康饮食的孩子,告诉LIVESTRONG.com。“它不值得一争，而且放在橱柜架子上的维生素对任何人都没有帮助。”
不过，有几件事要记住。的美国食品和药物管理局不审查膳食补充剂的安全性和有效性。如果你想了解某一特定产品的其他信息，请联系制造商或经销商。
的国家补充和综合健康中心(NCCIH)，由美国卫生与公众服务部(HHS)他指出，联邦对膳食补充剂的监管不如对处方药和非处方药的监管严格。根据他们的最新数据，每年有近4600名儿童因摄入或过量服用膳食补充剂而被紧急送往急诊室——大多数儿童在没有监督的情况下服用维生素或矿物质。
阿尔特曼补充说:“重要的是，所有的补品都要储存在儿童够不到的地方，以避免意外过量或误食。”
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你的孩子需要复合维生素吗?
与人们普遍认为的相反，挑食并不意味着孩子就有营养不良。许多种食品,如牛奶、橙汁和早餐麦片,强化至关重要的营养物质,如维生素B(这有助于身体形态红细胞)和钙(这有助于建立和维持强大的牙齿和骨骼),所以你的小一个可能比你意识到更多的维生素和矿物质,根据梅奥诊所。
儿童(以及成人)可以通过均衡的饮食获得所有必要的维生素和矿物质AAP。此外，AAP指出，大量摄入某些维生素，如A、C和D，对儿童身体有害，会导致恶心、皮疹和/或头痛。在某些情况下，过量服用补充剂可能会导致更严重的后果。例如，大量的铁可能会导致长期的肝脏或肠道问题医疗在线。
“虽然通过真正的食物和良好的营养获取维生素是最好的，但有些维生素似乎是一些孩子无法获得的，所以可能需要补充，”Altmann说。
许多儿童可能从服用维生素D补充剂中受益RDA阿尔特曼说，1岁以下的婴儿需要400iu, 1岁以上的儿童需要600iu。奥特曼说，素食或纯素饮食的儿童可能需要从他们的饮食中缺少的某些营养物质，包括锌、钙、铁和维生素b12。根据梅奥诊所的说法，如果孩子有食物过敏、某些慢性疾病或身体发育迟缓，服用复合维生素是必要的。
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“确保他们得到身体所需的一切的一个好方法是每天服用儿童复合维生素，”Altmann说。然而，她强调，在给孩子服用复合维生素或任何膳食补充剂之前，一定要和孩子的儿科医生谈谈，并要求他/她做一次血液测试。她说:“给小孩子服用过量药物很容易。”某些维生素和矿物质也会与处方药相互作用。