色氨酸是一种氨基酸;氨基酸是存在于蛋白质中的物质。你需要色氨酸来制造新的蛋白质;它也需要在你的身体中制造其他化合物，如烟酸和血清素。虽然色氨酸补充剂通常是安全的，但它们可能会导致严重的副作用。
色氨酸
色氨酸是一种必需氨基酸，这意味着你的身体需要从膳食蛋白质来源中获得它来维持健康。色氨酸对制造蛋白质和其他物质很重要，包括影响大脑的血清素。色氨酸补充剂作为“天然”治疗多种疾病的药物在柜台出售，包括失眠、抑郁、焦虑、注意力缺陷障碍和经前综合症。
副作用
色氨酸的副作用包括头晕、嗜睡、食欲不振、头痛、口干和恶心。如果你是第一次服用色氨酸补充剂，在操作重型机械或从事任何其他需要精神警觉的活动之前避免服用。用口香糖或无糖糖来缓解口干。
过量
色氨酸过多会导致其他问题。色氨酸过量会导致一种叫做嗜酸性粒细胞-肌痛综合征的症状，这种症状会导致严重的肌肉疼痛、神经疼痛、脱发、疲劳、皮疹、皮肤干燥和一种叫做嗜酸性粒细胞的免疫细胞水平高。色氨酸过量还会导致血清素综合症，这可能会导致精神错乱、幻觉、肌肉痉挛、行走困难、出汗增多、发烧、心跳加快、昏厥和腹泻。对于色氨酸的最大安全剂量并没有共识，因此也没有确定的“不安全”剂量。然而，MayoClinic.com推荐每天8 - 12克的剂量，分成3 - 4次。
安全
食用色氨酸和其他补充剂的一个潜在危害是，它们不像药物那样受到严格监管。20世纪90年代，美国曾一度禁止色氨酸补充剂，原因是1989年爆发的嗜酸性肌痛，可能是受污染的补充剂造成的。然而，补充剂管理方式的改变使得色氨酸补充剂在1995年得以重新引入。从有信誉的生产商那里购买色氨酸补充剂，以减少潜在的有毒污染物的风险。在服用任何补品之前，特别是如果你有健康问题，请与你的医生检查，并建议他你已经服用的任何药物或补品，以避免相互作用。如果你正在怀孕或正在服用苯二氮卓类、抗抑郁药或曲坦类药物(一类常用于治疗偏头痛的药物)，色氨酸补充剂可能对你不安全。