女性能改变苹果的形状吗?

改变饮食习惯来减肥。这是修剪苹果型身材最重要的方面之一。摆脱食品储藏室和冰箱里的垃圾食品和空热量。这包括纸杯蛋糕、饼干、薯片、热狗、苏打水和酒精。用富含蛋白质的瘦肉代替，比如火鸡和鱼，新鲜水果和蔬菜，以及全谷物食品。

改变你进食的频率。与传统的一天两到三顿大餐不同，把它们分成五到六顿，每两到三小时吃一次。这不仅能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里，还能降低你的食欲，抑制食欲，稳定血糖和胰岛素水平，降低身体脂肪储存的风险。

把有氧训练纳入你的锻炼计划。这将有助于修剪胸部和腹部周围的脂肪。可以尝试椭圆训练、越野滑雪、跑步和快走等运动，每周至少锻炼5天，每天至少45分钟。

间歇训练能更快地减肥。以正常的快节奏步行5分钟以热身，然后开始快走或慢跑2分钟。恢复你正常的轻快步伐，然后在剩下的步行中交替进行。这应该在一到三分钟的增量中完成，每次总共20到30分钟。你也可以设置椭圆训练机在指定的训练时间内自动生成间隔。