健身不仅仅是一件小事。与其依赖于外表和体型，与技能相关的健身成分允许你描述你的身体健康，你可以做什么。此外,技能的健身运动可以帮助你提高你在每个领域的表现。
1.敏捷性度量适应能力
根据国家运动医学研究院这个与技能相关的部分测量你在不失去控制的情况下改变身体方向和位置的能力。你越快完成这些任务，你就越敏捷。例如，与技能相关的敏捷性健康测试可能包括用锥体跑完课程。
如果你想提高你的敏捷性美国运动医学学院建议你试试下面的练习:
- 战斗绳索
- 快速爬上楼梯或看台
- 跳绳
- 向墙上扔网球并接住它
2.平衡所有生命阶段
平衡衡量的是你保持直立和位置的能力，即使面对障碍。这仍然是中老年健康最重要的技能相关组成部分之一。的梅奥诊所报告说，良好的平衡能力可以帮助防止跌倒和骨折，危及老年人。即使在童年和成年早期，平衡也是健康健身计划的重要组成部分，可以提高核心力量。
瑜伽是最受欢迎的运动之一技能相关的平衡健身练习。那些不想尝试瑜伽或者还没有准备好做瑜伽的人可以尝试一些简单的平衡练习。例如,梅奥诊所建议一只脚稍微抬起几秒钟，然后换另一只脚。
阅读更多:这是你在任何年龄都能做的最好的平衡练习
3.协调过程和反应
协调能力强的运动员能够快速处理视觉信息，并通过手脚做出相应的反应。例如，具有良好协调能力的足球运动员可以无缝地相互传递。此外，篮球运动员运用协调性来运球、传球和投篮。
协调技能相关的健身活动包括:
- 跳绳
- 行走谈抓
- 运球篮球
- 对侧的游行
4.每项运动的速度
速度可能是与技能相关的健身组件中最直观的，因为它测量您完成某些任务的速度。最常见的与技能相关的速度健康测试之一是跑步和时间短跑。但是，您也可以测试您在其他任务上的时间。
你想提高什么样的速度取决于你最喜欢的运动。例如，自行车运动员和游泳运动员经常想要增加他们在特定项目中的时间。此外,武术家经常工作增加手的速度来帮助他们命中更多的目标。
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5.功率测量速度和力量
力量是你的速度和力量在一个特定的身体活动的结合。通常，拥有强大的体力意味着能够快速产生强大的力量，即使你只能在短时间内保持这种力量。例如，强力跑者在短跑中表现出色，而强力举者有很高的单次代表最大值。
臭名昭著的立卧撑和越来越受欢迎的跳箱有助于提高力量。壶铃练习和举重也可以帮助增加你的力量。
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奖励技能:反应时间
如果技能相关的适合度成分是元音，那么反应时间为“y”。While some fitness experts include reaction time as the sixth component, others include it with coordination. Regardless of its classification, reaction time is an important part of many athletic events.
这个组件测量你看到或听到某物并作出适当反应所需的速度。例如，一名足球接球员必须看到传过来的球，并迅速做出反应，成功地接球。此外，武术家必须立即对对手的行为做出反应。
如果你想衡量你的健康除了你的外表，一定要关注这些重要的部分。提高这些技能也能帮助你在你选择的运动中出类拔萃，并在晚年健康地生活。