每天喝很多茶会发生什么?

虽然茶的咖啡因含量只有咖啡的一半，但一天中喝太多的茶还是会增加。此外，一些证据表明，茶会对你的铁含量和肾脏造成问题。但是不用担心:稍微努力一下，你就可以控制你的饮茶量。

当你酿造杯茶你需要注意的不仅是绿茶的益处，还有红茶的益处。作为哈佛卫生出版社出版红茶和绿茶都是由同一种植物制成;唯一的区别是，在干燥之前，红茶会被氧化并变成棕色，而绿茶则会被立即蒸熟以防止氧化。

然而，氧化过程影响的不仅仅是茶叶的颜色和味道。它还降低了茶中发现的一种叫做类黄酮的化学物质的含量，这就解释了为什么绿茶比红茶更有益于健康。

茶叶中的黄酮类化合物 - 特别是类黄酮儿茶素和表儿茶素 - 防止斑块的炎症和堆积在你的动脉。正因为如此，一些证据表明，茶叶消费可以减少你的心脏发作和中风的风险。

更多的证据正在探索支持茶对健康的益处。2013年6月发表在《科学》杂志上的一项研究目前医药设计茶可以预防疾病，保持心血管健康，甚至可以预防癌症。关于茶在这方面到底有多有效的研究正在进行中。

尽管绿茶和红茶有很多好处，但过量饮用它们也有缺点。第一个(可能也是最明显的一个)是过量的咖啡因。

是的，茶的咖啡因含量比咖啡少。的食品和药物管理局列表茶为具有约30至50毫克每8盎司咖啡因与咖啡8盎司80至100毫克比较。虽然咖啡因是安全的，当在适量食用，饮用过多的茶仍然会导致过多的咖啡因。

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美国食品药物管理局不利于人们每天消耗超过400毫克，这将等同于茶的8杯，假设茶是你唯一的咖啡因的来源。如果你有一个8盎司一杯咖啡早上，你应该在一天消耗的茶叶不超过6个8盎司的杯子。

根据FDA的说法，如果你喝太多的茶，你可能会遭受失眠、紧张、焦虑、心率加快、胃痛、恶心、头痛以及因摄入过多咖啡因而产生的不愉快的感觉。

在喝茶的另一缺点是其对血铁的影响。在发表于2016年十月为例临床病例报告- 这凸显一个48岁的男人谁了正常饮食，但喝了过量的茶，从而导致低铁 - 介绍如何茶的茶多酚具有能结合铁并防止其在体内的吸收。

虽然它长期以来一直认为这只会发生于非血红素铁（铁是来自植物来源），新的证据表明，血红素铁（从动物来源的铁）也受到影响。

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其中超过喝茶，由哈佛大学卫生出版社指出的最终缺点是，红茶是草酸盐，这可能导致肾结石的来源。

一般来说，只要你保持适度的饮茶量，茶的利大于弊。每天吃一到两份，这是一种很好的提神剂，能提供大量的类黄酮，没有太多的咖啡因，草酸或任何对铁吸收的极端影响。