请问服用过多镁原因缺锌？

一旦他们在你消费可以互相交流的食品和补充进入你的身体，维生素和矿物质，以及这些相互作用可以改变这些营养物质的吸收，你的消化道。镁和锌之间发生一个这样的相互作用。过多的镁不会导致缺锌。然而，情况正好相反，而高剂量的锌可导致缺镁。

镁和锌可以在你的消化道互动，这会影响你的身体吸收营养的能力。具体地，以锌的大量可破坏正常的镁吸收。其结果是，采取补锌一餐可能会阻止你的身体从食物有效地吸收镁一起。然而，你的肾脏仍然镁排泄尿液中，没有从你的饮食中补充你的镁商店的能力，你可以开发一个缺镁。

由于锌补充剂可以负镁枯竭影响你的健康。矿物质有助于神经，肌肉和心血管功能，使镁缺乏会影响到所有的这些组织。你可能注意到肌肉无力，疲劳或头痛是由于低血压和焦虑。该缺陷还可以破坏你的心脏的正常节律，并可能导致严重的健康状况像癫痫发作。

服用剂量的锌足够大的抑制镁的吸收也可能引起其他健康的影响，由于锌的毒性。高剂量的锌可引起恶心，呕吐，以及腹部绞痛和稀便。锌过量也可能导致额外的矿物质失衡，消耗你身体的铜储存并导致铜缺乏。过量的锌也可能对你的系统药物的作用，增加你的药物副作用的风险。

消费超过142毫克的锌，每天被证明足以改变镁平衡，防止男性镁的吸收，根据鲍林研究所在俄勒冈州立大学。这锌剂量比你的要求吸入大得多：成年男性每天仅需要11毫克，而女性则需要8毫克。如果你服用含有锌补充剂，去看医生，以确定合适的剂量，以防止缺镁。不要在没有医生的批准合并补充剂，并仅作为建议医生采取补充。