对腹部、大腿和颈部最有效的减肥药

体重超标令人沮丧，尤其是当它出现在你身体的某些部位时。来自Truestar Health的迈克尔·卡雷拉和娜塔莎·瓦尼解释说，要想拥有一个平坦的腹部，你必须首先去除腹部腹部肌肉周围的脂肪层;做仰卧起坐只是加强脂肪下的肌肉。Carrera和Vani补充说，你必须结合心血管训练和重量训练来燃烧卡路里。最终，这将减少你全身的脂肪，包括你的问题部位。然而，你可能会在某些部位更快地燃烧脂肪。

减肥药可以帮助你减轻腹部、大腿和颈部的体重，如果你把它们与健康的饮食和锻炼计划结合起来的话。美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)已经批准了一些减肥药，比如芬特明(phentermine)和奥利司他(orlistat)，但克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的药物信息中心(Drug Information Center)副主任曼迪•伦纳德(Mandy Leonard)指出，它们能起到适度的减肥效果。此外，这些研究将药物与饮食和行为疗法的改变结合在一起，产生了这些结果。MayoClinic.com支持这一观点，宣称服用减肥药平均可以在一年内减轻体重的5%到10%。然而，当你将药物与低热量饮食和锻炼计划结合起来时，就会达到这个效果。

一旦你选择使用减肥药，你就需要最强、最有效的药片。有无数的药丸和补品，包括处方和非处方。马里兰大学医学中心建议只服用处方药;非处方药没有经过FDA的安全性和有效性测试。据MayoClinic.com网站称，大多数处方减肥药都是短期使用——12周或更短。它们要么吸收脂肪，抑制食欲，要么增加新陈代谢。对一个人有效的药物不一定对你有效，每种药物都有自己的副作用，可能会与你目前服用的任何药物发生相互作用。和你的医生讨论这些选择。

一开始就专注于做一些小的改变;第一周用苏打水代替水。接下来的一周再做些改变，比如早餐吃全麦麦片和水果。小的改变会带来大的不同。遵循锻炼养生法，包括心血管和重量训练。隔天轮换，避免肌肉疲劳。每周3 - 4天，参加一些有氧运动，如快走、自行车课或游泳。最初的目标是30分钟，最终目标是每次锻炼45到60分钟。在你进行举重训练的日子里，把注意力集中在你有问题的地方。做仰卧起坐、抬腿和深蹲。 Begin with light weights -- between 3 and 5 lb. Affiliate yourself with your local gym or community center, incorporating the help of a personal trainer.