低碳水化合物、低热量饮食会导致心悸和低血压吗?

低碳水化合物饮食可以限制每日碳水化合物的摄入量，但可以摄入无限的脂肪和蛋白质。如果你严格遵守低碳水化合物饮食，这可能会导致应激激素分泌增加。压力荷尔蒙过量会导致心悸和低血压。

阿特金斯饮食法是一种很流行的低碳水化合物饮食法。在诱导阶段，它限制碳水化合物每天20克，但在后期允许每天100克碳水化合物。由于主要由脂肪和蛋白质组成的饮食通常比高碳水化合物的饮食更能控制食欲，因此这种饮食会理想地限制每日摄入的卡路里，从而减轻体重。

当你摄入大量碳水化合物(葡萄糖的主要来源)时，葡萄糖可能会在血液中积累。过量的葡萄糖会导致血管斑块的形成，胰岛素抵抗和2型糖尿病。血管中斑块的形成也会使血液难以循环，从而导致高血压。由于低碳水化合物饮食严重限制碳水化合物的摄入，它可能会降低血糖水平，从而起到疏通血管和降低血压的作用。

如果遵循正确的方法，低碳水化合物饮食应该不会引起心悸。然而，有些节食者食欲不振或故意限制食物的分量，从而严重限制了他们每天的卡路里摄入量。这种饮食状态类似于禁食或饥饿，是压力的内在来源。身体对压力的反应是分泌应激激素肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇。肾上腺素与心脏上的受体结合，如果量大，会引起心悸。

为了避免低碳水化合物饮食的负面影响，要吃适量的食物和多样化的食物选择。过多摄入肥肉会降低食欲。为了避免失去食欲，选择健康的脂肪和蛋白质来源。脂肪和蛋白质的好的选择包括豆制品，不加糖的奶制品，如原味酸奶，松软干酪和酸奶黄瓜酱，瘦肉，如剥皮的火鸡胸肉，鸡胸肉和瘦肉猪肉或羊排，以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼。你有限的碳水化合物摄入量应该来自好的来源，如全麦面包，水果，绿叶蔬菜和豆类。