维生素D是众所周知的基本营养素。消耗维生素D食物可以帮助您保持良好的肌肉，神经和骨骼健康。维生素D不足通常与骨骼或肌肉问题有关，有时与呼吸问题相关。
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麻烦呼吸不是维生素D缺乏的典型症状。然而，患有低维生素D和肺功能问题的关联，例如呼吸困难或呼吸状况。
维生素D和你的健康
- 保持良好的肌肉，神经和骨骼健康。
- 保持免疫系统功能。
- 调节细胞生长。
- 减少炎症。
- 防止某些健康问题，如骨质疏松症和佝偻病。
成年人通常需要每天消耗15微克维生素D.年龄70岁或以上的老年人需要更多：每天20微克。
你可以从太阳中获得维生素D，但大多数人也从维生素D食物中得到它。这些包括蘑菇;脂肪鱼，如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼;和乳制品。强化乳品替代品，如大豆或杏仁牛奶，也可以是健康的维生素D食物。
不幸的是，许多人每天都不会消耗足够的维生素D.NIH表示，老年人和吸收障碍的人，暗皮肤或有限的阳光暴露是维生素D缺乏的风险。不会消耗牛奶或海鲜产品的人也可能具有低水平的维生素D.
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维生素D和肺功能
维生素D缺乏通常与骨骼或肌肉问题有关。佝偻病，骨痛和肌肉弱点都是这种缺陷的常见症状。
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然而，这种营养素的不足也可能导致其他健康问题，如疲劳或体重增加。根据2014年5月的研究中的研究神经精神病疾病和治疗，维生素D缺乏症甚至可能与神经系统问题有关，从精神分裂症和多发性硬化症等条件范围内的范围与焦躁的腿综合征。
最近的研究还发现，维生素D缺乏症之间存在关联，呼吸困难和肺部条件。2018年1月的研究发表于此Resipirology Journal报道，低水平的维生素D与某些肺部条件相关，如哮喘和支气管炎。喘息，胸闷，呼吸急促和维生素D缺乏症也相关。
其他研究，就像2013年4月的研究内分泌调查杂志和2018年6月的研究BMC儿科，报告含有维生素D缺乏症之间的关联，呼吸困难和睡眠障碍。维生素D与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和其他睡眠无序呼吸的其他原因有关。
重要的是要认识到这些条件不仅仅是由维生素D缺乏引起的。然而，维生素D缺乏有可能增加风险或恶化这些条件。
一般来说，就像发表的那样研究呼吸杂志，发现较高的维生素D血清水平与肺功量较高的血清水平相关。如果您认为可能是维生素D缺乏或获得更多的维生素D可以改善您的呼吸，请与您的医生或营养师交谈。它们可以帮助您确定您是否在维生素D上较低，甚至可能推荐补充。