有时候，你醒来，知道你有一个梦想值得重新计数亲人或朋友 - 但细节逃脱你。或者，也许这个梦想提供了在其上已经令人费解的问题的答案，但症结 - 顿悟 - 溜走你睁开眼睛的那一刻。维生素B-6的睡前剂量可以提高你的回忆梦想生动细节的能力。过多的B-6，不过，可能会增加你的梦想的力度这么大，睡眠和舒适度是不可能的。
梦的记忆
服用维生素B-6可能有关你的梦想的质量和你的回忆他们的能力产生影响。发表于知觉和运动技能，2002年一项小规模研究发现，当大学生把250毫克B-6的床之前，他们报告说他们记住自己的梦想能力的增加。他们的梦想是更生动，更离奇，更加丰富多彩，他们经历了更多的情感影响，因为梦想比他们在控制的夜晚，当他们没有采取维生素的结果。需要更多的研究以明确其B-6确实提亮梦想确认;但提高做梦经常被列为增加B-6摄取的潜在副作用，如还报告书中，“草药和天然补品，卷2：基于证据的指南，”由莱斯利布劳恩和Marc科恩。
为什么B-6具有影响
研究人员认为，学生在2002年的研究经历了大脑皮质更大觉醒。此觉醒发生在被称为网状结构，在脑干核的质量的脑区域。皮质兴奋导致失眠的感情，增加心脏率和较高的呼吸率。B-6也可以辅助将所述氨基酸色氨酸到神经递质血清素，其唤醒脑 - 尤其是REM期间或快速眼动睡眠。随着时间的REM睡眠相关因素大多数人都有生动的梦境。
虚寒的潜在注册
一个无法回忆起你的梦想可以是B-6不足的标志。如果你也体验烦躁，紧张，疲劳，嘴巴周围，水潴留，食欲不振和油性皮肤的角落破了，你应该跟你的健康保健提供者可能左右需要补充。
尽管吡哆醇，或维生素B-6，是无毒的，高剂量的口服1〜6克，每日 - 不是通过食物 - 在一年中可能引起神经损害，导致身体运动的控制的损失。过多补充B-6也可能导致容忍日光，肠胃不适和皮肤损伤。高剂量不宜长期使用。
在哪里能找到这些营养素
许多食物，包括香蕉，坚果，谷物，蔬菜和肉类，提供维生素B-6的天然来源。如果你吃太多的这些，尤其是接近就寝时间，他们可能会与你的能力得到一个良好的夜间睡眠干扰了。你的梦想可能变得太生动了，你醒结果。如果你选择服用保健品，咨询你的医生，以确保它是为你的安全。