据2011年2月的《奥兰多哨兵报》(Orlando Sentinel)报道，一项又一项研究记录了omega-3脂肪酸对精神、认知和身体的益处，富含omega-3脂肪酸的鱼油补充剂的使用量稳步增长，甚至超过了复合维生素。If you are considering supplementing with fish oil, you have a variety of options available, including liquid fish oil or capsules. Capsules offer several advantages, but those who have difficulty swallowing capsules may still prefer the liquid form. Whether you plan to use liquid or capsules, always consult with your physician first because people on certain medications or those with seafood allergies or various medical conditions may not be able to take fish oil.
鱼油的好处
鱼油，无论是在液体或胶囊的形式，有两个基本的ω-3脂肪酸 - DHA和EPA - 其可提供许多益处。DHA和EPA的鱼油可以降低粥样硬化斑块，胆固醇，血压和甘油三酯的堆积，减少因中风，心脏节律异常和心脏发作死亡的风险。DHA和EPA可以改善类风湿性关节炎，狼疮，黄斑变性和经痛的症状，以及各种精神发育障碍，包括双相情感障碍，精神分裂症，产后抑郁症，注意力缺陷多动障碍，运动障碍的儿童和症状发展性协调障碍，根据马里兰大学医学中心和MEDLINE另外，医疗网站由美国国立卫生研究院资助的大学。
补充液态鱼油的优点
吞下大药丸或胶囊有困难的人可能更喜欢液体鱼油，它更容易进入你的喉咙。随着提炼和过滤程序的改进，鱼油已经变得更加美味，许多生产商销售加了糖和调味的鱼油，以提高适口性。你可以把鱼油涂在沙拉上，或者混合到果汁或奶昔中，进一步掩盖味道。根据巴尔的摩健康实践，你可能需要服用多种胶囊补充剂来获得相当于一茶匙液态鱼油的omega-3脂肪酸。
液体补充鱼油的缺点
一旦被打开，液态鱼油更容易腐臭。光照、热量和空气加速氧化油,将健康的ω- 3脂肪酸转换为一个复合,不仅缺乏健康的EPA和DHA的好处,但它也可能会增加某些副作用的风险,如回味,打嗝和肠胃不适,据HealthyOilPlanet.com。一旦你打开一瓶液态鱼油，把它储存在一个黑暗的地方，以防止它变质。
鱼油胶囊优势
许多人发现吞下没有气味、没有味道的鱼油胶囊比吞下味道浓烈的液态鱼油更容易。鱼油胶囊含有密封的鱼油胶囊，减少氧化的风险，提高油的保质期。胶囊的剂量相当简单;一旦你确定了你需要服用多少药片来治疗你的疾病或达到你的目的，你只需数出这些药片就可以了。对于那些经历过鱼油胃肠道副作用的人，比如心脏灼伤、胃酸、腹胀或腹泻，这种凝胶胶囊可以延缓酸性鱼油的释放，减少它在胃里停留的时间，减少反流。如果你在服用胶囊前把它们冷冻起来，更多的油会在你的下肠而不是胃里释放出来，从而进一步减少副作用。
鱼油胶囊缺点
的人极少数具有到凝胶胶囊，其由相同的物质制成明胶过敏反应。许多凝胶胶囊从猪和牛的身体部分制成，使得它们非犹太和关闭特定基团的限制。