女性缺铁的迹象和症状

疾病控制和预防的中心将缺铁作为全球最常见的营养缺乏。虽然在发展中国家更常见，但许多美国人遭受了低铁。由于正常的月经失血，女性尤其脆弱。经济和营养因素将一些少数民族群体均为低铁的风险较高及其相关的健康后果。认识到低铁的迹象和症状可以促进准确的诊断和适当的治疗方法。

当病情恶化时，缺铁通常会出现症状。症状是主观的;你周围的人可能没有注意到有什么不对劲，但你就是感觉不对。轻度缺铁可能不会引起明显症状。缺铁越严重，出现症状的可能性就越大。缺铁最常见的症状是疲劳。运动成绩可能会受到影响。其他常见症状包括呼吸急促、头晕、头痛和手脚发冷。缺铁的一个不寻常的症状是对非食物的渴望，如冰、灰尘或油漆。这种渴望被称为异食癖。

疾病或疾病的迹象包括您或他人可以看到或衡量的客观表现形式。当怀疑缺铁时，寻找苍白的皮肤，快速的心率，脆性指甲，口干的裂缝，肿胀的舌，频繁或经常发生的感染。在较低眼睑内侧的区域有时会更加明显。女性的心通常休息每分钟70至90次。高于100的休息心率可能表明缺铁，尽管还有其他原因。在低铁的温和病例中，可能没有疾病的迹象。

铁是血液生产的必要元素。人体内的大部分铁元素都包含在血红蛋白中，血红蛋白是红细胞中携带氧气的成分。缺铁导致血液循环中携带氧气的红细胞数量减少。缺铁性贫血的体征和症状表现为携带较少氧气的血细胞减少。如果不加以控制，缺铁性贫血会导致心悸、胸痛或昏厥。免疫系统的负荷可能会达到感染变得严重甚至危及生命的程度。

有许多原因，一个女人可以变得缺乏铁，从肠道出血的营养不良。确定低铁的潜在原因将确定最合适的治疗过程。不要仅根据症状和症状服用铁补充剂。铁也可能导致问题。大多数铁缺乏的原因并不严重，很容易治疗。通过准确的诊断，您的医疗保健提供者可以将您指示恢复的正确路径。

如果你怀疑你有低铁，请你的医生进行血液测试。在未经医疗保健提供者批准的情况下，不要服用铁补充剂，因为过量的铁可以有毒。此外，不要打折嗜睡的可能性连接到其他东西。例如，肾脏和肝脏问题，慢性感染和糖尿病都可以促进疲劳。

严重的缺铁会导致贫血。根据全国心肺和血液研究所，疲劳是贫血的一种非常常见的症​​状。不同的人将以不同的方式体验疲劳。有些人可能太累了，而其他人可能会遇到精神疲劳。许多人会在白天感到困倦，即使他们以前的一天晚上睡得很好。贫血的其他症状包括头晕，虚弱和呼吸急促。

低铁经常发生由于膳食缺乏。素食主义者对低铁的风险是低铁，除非他们吃各种富含铁的食物，如豆类，铁强化谷物，绿叶蔬菜和干果。失血，大重月经期和某些健康问题如乳糜泻或克罗恩病，可能会影响你的铁水平。

你的医生可能会建议你补充铁元素来帮助你恢复正常的铁元素水平。然而，一次摄入过多的铁是危险的，会导致低血压、寒战、头晕和恶心等症状。大剂量服用后可能会造成肝损害，甚至昏迷。这意味着你需要在很长一段时间内服用少量的铁来恢复正常水平。你也可以吃含有维生素C的食物，因为这种维生素可以促进铁的吸收。富含维生素C的食物包括柑橘类水果，红色和橙色的水果，以及蔬菜，尤其是深绿色的种类，如花椰菜。

因为铁补充剂需要一些时间来改变差异，所以你的嗜睡和疲劳可能不会立即消失。为了帮助您处理它，尝试每晚都能获得一致的睡眠。如果可能的话，大约同一时间睡觉，睡了八至九小时。如果您在白天仍然累，请花几个10分钟的小睡，以帮助您充电。降低摄入咖啡因，因为这会干扰铁吸收。如果你可以，也可以跳过酒精和尼古丁，因为这可能导致疲倦和中断睡眠。