脱发对许多女性来说是一个真正的问题，铁丸已经被证明可以帮助头发生长。医生可以检测缺铁，并确定补品是否有帮助。除了铁之外，还有其他的维生素可以帮助头发长得更强壮、更浓密。
提示
如果你的铁含量较低，可以通过补充或食用富含铁的食物，如红肉和深色绿叶蔬菜，来增加你的铁含量，有助于脱发。维生素C和维生素D也被证明有助于脱发。
铁的好处的头发
最近的一项研究显示，铁头发生长的好处。其中最常见的女性脱发被称为休止期脱发（TE），这是经常发生在头皮的冠部或顶部的脱发。一个2017年9月的研究中埃及皮肤病学和性病学杂志研究表明，绝经前铁含量低的女性脱发的几率更高。
这并不意味着你应该自动启动弹出铁补充剂。重要的是，你第一次得到你的水平检查，看看是否能铁与你的头发生长有帮助。问问你的医生的血清铁蛋白测试，看看你的铁含量是多少。在这项研究中，妇女的水平低于20纳克/毫升有较高的有脱发的机会。
缺铁症
根据哈佛健康在美国，女性缺铁或贫血的主要原因是分娩或月经过多。如果你是素食者，你也可能有缺铁的风险。年龄在65岁以上的女性可能因为内出血而缺铁，所以去看医生是很重要的。
那些缺铁的人可能会注意到，除了脱发或变薄，他们也可能有疲劳，头晕，虚弱，呼吸短促或浅的肤色。如果您发现这些症状，做检查，看看是否低铁是原因。
重要的是，在没有经过测试之前不要开始服用铁补充剂，因为量太大了铁会引起副作用，包括便秘和恶心。
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生发铁
头发生长需要多少铁?铁不会以很高的速度从你的身体排出，所以过多的铁会积累并成为有毒物质。根据健康和人类服务部在美国，年龄在19到50岁之间的女性每天应该摄入18毫克的铁。50岁以上的女性每天只需要8毫克。然而，如果你怀孕了，你对铁元素的需求会增加到每天27毫克。
据克利夫兰诊所，给放了你的铁水平的最佳方法是结合含铁丰富的食物，如肉类和海鲜，纳入你的饮食。每周吃两次四盎司的红肉就能给你所需的铁。如果你是素食主义者，在你的饮食中加入大量的深色绿叶蔬菜，如菠菜，以及豆类。许多谷物现在也加强了铁。避免在早上喝咖啡的时候吃富含铁的食物，因为这是咖啡中的化合物抑制铁的吸收。
如果你的医生建议补充铁对头发的生长，然后维生素中含有18毫克铁将提供您推荐的每日价值的100％。
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已证实的头发生长维生素
除了铁补充剂，一个2019年3月皮肤和治疗研究表明，维生素C是为那些谁拥有这两个TE脱发和其他类型的脱发叫做斑秃（AA），在你的免疫系统攻击毛囊有益。维生素D是另一种维生素这有助于头发的生长，尤其是那些有AA的人。
流行的看法相反，研究显示，生物素没有帮助头发的生长。一种经过测试的维生素，维生素A，如果服用过量，实际上会导致脱发。如果你正在经历脱发，和你的医生谈谈，找出根本原因。如果你的铁含量很低，补充铁元素可以帮助头发生长。