睡眠后，你的脚和小腿的肌肉自然收紧，这可能在早上引起不适。您在早晨足部疼痛也可以通过足底筋膜炎，肌腱炎或应力性骨折引起的。运动员如运动员和舞者 - 和超重的人 - 可能是在维持脚伤的风险较高。治疗包括拉伸，冰和消炎药。请咨询有关持久足部疼痛的医生。

足底筋膜炎

你的足底筋膜是你的脚的底部，这有助于支持你的脚的足弓组织。当你的足底筋膜变得紧张，发炎，它被称为足底筋膜炎。足底筋膜炎是赛跑者和超重的人经常遇到的过度伤害。您的年龄，扁平足和穿的鞋用脚弓支撑不足会增加你的足底筋膜炎的风险。症状包括了你的脚和脚跟的底部是在上午糟糕的痛苦。2011年的文章中的“多学科期刊的医疗”是指与足底筋膜炎的相关上午足部疼痛“第一步痛“。

其他原因

当你走什么引起疼痛，以你的脚踝和脚跟的后面？

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关节炎，腱炎和应力性骨折也可导致脚疼痛。关节炎是你的脚的骨头之间的软骨的退变。你的筋喜欢你的腓骨和伸肌腱退变被称为肌腱炎。足部应力性骨折是当你的跖骨部分裂纹的一个由于过度使用。关节僵硬和炎症造成的这些损伤可导致相当大的痛苦边走边早在一天 - 当你在睡觉的血流量减少到这些区域。

治疗

以帮助减轻关节炎，肌腱炎及足底筋膜炎，拉伸相关的疼痛或获得床和行走之前按摩你的小腿和脚。例如，坐在你的床边，把你患足过网球。慢慢移动你的脚过来的球，消息你的脚的底部。在夜间结冰你的脚，并在早上加热你的脚可以进一步减轻疼痛。治疗应力性骨折，在另一方面，包括穿着行走引导或浇铸和使用拐杖行走时，以促进愈合。你的医生可能会建议其他的治疗方案包括消炎药如布洛芬，皮质类固醇注射一夜夹板，这是一种戴在夜间启动。对于疼痛持续或恶化，物理治疗或手术可能是必要的。

预防

我跟好痛＆我有剧烈的疼痛当我走

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为了防止脚部受伤和疼痛，穿戴适当的鞋子，保持健康的体重，避免过度训练。合适的鞋类包括鞋用大量的坐垫和足弓支撑的;这种方式避免穿高跟鞋和触发器。你的医生或足科医生可能会建议矫形器进入你的鞋子，如果你有扁平足或高弓。运动前后进行延伸，并允许大量的训练时段之间的恢复时间。