什么可以帮助一个身体吸收钾？

钾是一种矿物质，对神经和肌肉的沟通和功能是必需的。这是您通过出汗失去电解质的一个，因为它可以帮助细胞清除垃圾，并采取营养。低水平的钾，叫hypokatemia，可发生严重的疾病如肾脏疾病和饮食失调结合。泻药或利尿剂的抗生素的使用和过度使用也可以导致钾的低的水平。如果你担心你有这种矿物的长期低水平的，关键是看向被检查和治疗你的医生。

许多食物中含有充足的钾，但有时，他们有时从饮食是加工食品沉重。自然地提高你的水平，消耗更多的绿叶蔬菜，水果藤 - 如葡萄，黑莓，根茎类蔬菜和柑橘类水果。含有丰富的钾特定的食物包括鳄梨，烤土豆，香蕉，胡萝卜，瘦牛肉，花生酱，菠菜，西红柿，橘子，酸奶和小麦胚芽。服用补钾之前，请咨询你的医生。

矿物镁，另一电解质，有助于钙和钾离子跨细胞膜行进，使钾来完成其工作在细胞功能和维护。低镁含量实际上可以导致低血钾。食物，帮助提高你的镁含量包括杏仁，菠菜，腰果，花生，碎小麦，豆浆，黑豆，毛豆和鳄梨。许多这些食物中还含有钾。

如果你把利尿剂治疗心脏衰竭和高血压，与您的医生有关切换到保钾配方说话。而不是服用泻药来调节你的消化道，消耗更多的食物纤维带。有电解质饮料可以帮助提高你的钾，钠，镁含量沉重的汗水会话或严重腹泻后。