维生素对瘙痒

皮肤瘙痒会让人不舒服，有很多原因，包括皮肤干燥、过敏、湿疹、虱子、荨麻疹、水痘、贫血、癌症、怀孕、过敏反应和神经紊乱。当你感到痒的时候，抓挠可能是你的第一直觉。抓挠通常能暂时缓解疼痛。治疗瘙痒的关键是治疗潜在的原因。某些维生素，如维生素A、C、E和H，也可能有助于缓解瘙痒。在开始维生素养生之前咨询你的医生。

维他命A

维生素A是一种脂溶性维生素——这意味着它储存在你身体的脂肪细胞中。维生素A在滋养健康皮肤方面起着重要作用。维生素A有助于促进皮脂的产生。皮脂是身体产生的一种天然油脂，有助于保持皮肤水分。通过保持皮肤水分，你就不太可能经历皮肤干燥和瘙痒。维生素A可以通过均衡的饮食补充或摄入。维生素A的食物来源包括奶酪、南瓜、菠菜和鸡蛋。

维生素C

维生素C，又称抗坏血酸，是一种需要不断补充的水溶性维生素。你的身体不会储存维生素c。这种维生素有助于胶原蛋白的生成。胶原蛋白是皮肤和组织发育和愈合所必需的一种蛋白质物质。根据《维生素书》，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护你的身体，包括你的皮肤，免受自由基和环境刺激物(如烟雾)的伤害。暴露在自由基和环境因素下会加速衰老过程，导致皱纹和细纹。体内缺乏维生素C会导致皮肤干燥、粗糙和发痒。你可以服用维生素C作为补充，也可以通过饮食摄入维生素C——红辣椒、蔓越莓、猕猴桃、橙子、番茄、菠菜、芒果、土豆和橙子都含有维生素C。

维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，以抗氧化特性而闻名。维生素E可以帮助缓解皮肤瘙痒，保持皮肤健康和新鲜，并改善皮肤纹理。这是通过保护你的皮肤免受自由基和环境污染物的损害来实现的。自由基和环境污染物会对你的皮肤产生负面影响——它们作为刺激物，会加速老化过程。你可以补充维生素E或通过饮食摄入维生素E。维生素E的食物来源包括坚果，植物油，小麦胚芽，绿色蔬菜和全谷物。

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维生素H

维生素H——也被称为生物素——可以促进皮肤健康，防止瘙痒。虽然缺乏维生素H的情况很少见，但症状可能包括眼睛干涩、疲劳、抑郁、失眠、脱发、嘴角皲裂和皮肤干燥、鳞状。根据《维生素书》，维生素H在人体利用的脂肪和蛋白质的代谢中很重要。因此，你可能会体验到更健康的皮肤、眼睛和头发，以及更健康的肝脏和神经系统。维生素H可以通过蘑菇、蛋黄、果仁黄油和黑眼豌豆等食物来源补充或获得。