保持你的血糖水平的轨道，如果你有糖尿病，但它也可以帮助你实现健康的体重，保持良好的能量水平，预防慢性疾病不仅是重要的。您可以轻松地在你的药店获得血糖仪在不同的时间来检查整个一天你的血糖水平，看你怎么吃你的身体反应的食物。当你去了几个小时没有吃东西了你的血糖水平也可以改变甚至。例如，不吃早餐，早上不吃可能诱发血糖升高。
食品和血糖
偶尔和前饭后测量你的血糖水平是观察你的食物选择如何影响你的血糖水平的好办法。碳水化合物是拥有你的血糖的影响最大，因为这两个淀粉和糖，这构成了食品的总碳水化合物的含量，被分解为葡萄糖，因此营养，有助于饭后升高血糖。如果不吃早餐或者去了几个小时没有吃东西，你可能会想到你的血糖水平下降，但它实际上会导致大多数人的血糖升高。
黎明现象
“黎明现象”与清晨的正常现象相对应，因为许多荷尔蒙分泌会让你的身体为一天的到来做好准备。伴随着黎明现象的激素变化包括胰岛素抵抗的增强。如果你早上的胰岛素抵抗更强，这意味着你的胰岛素不能有效地控制血糖水平。黎明现象解释了为什么许多糖尿病患者在早上血糖水平较高。根据你醒来的时间，你可能会看到你的血糖水平上升，即使你不吃东西，只是因为这个现象。
肝，血糖
人体是精心设计，以保持一个非常狭窄的范围内，你的血糖水平。如果你跳过早餐不吃好几个小时，你的身体会感觉到它运行于葡萄糖低，能为你的大脑的主要来源之一。为了确保你的大脑不缺糖，你的肝脏就会开始释放糖分，无论是从储存的糖原或由蛋白质分子产生新糖。其结果是，你可以看到，即使你还没有东西吃你的血糖水平上升。
吃早餐
一个健康的早餐开始一天可以帮助你避免在早上在你的血糖水平上升之后。保持你的碳水化合物的摄入量适中，填补蛋白质和健康脂肪。例如，而不是碳水化合物为主的早餐，包括早餐麦片，果汁，烤面包，百吉饼，煎饼，果酱，糖浆和含糖咖啡，开始一天的奶酪和菠菜炒鸡蛋伴随着纯酸奶的小份和新鲜浆果。相间与奶酪，杏仁奶油，切割好的苹果，肉桂担任慢慢消化钢剪切燕麦制成的粥。后来检查你的血糖水平在早晨，以确保这些早餐选择帮助你保持最佳的血糖水平。