铁人三项是测试你的身体极限耐力极限挑战。一块2.4英里的游泳，112英里的自行车赛和全程马拉松，比赛提供了很多机会，出汗有价值的流体。流体损失影响许多器官，包括你的耳朵。脱水的症状包括耳朵的振铃，平衡或协调，头晕，乏力和痉挛。储水计划开展铁人三项训练或比赛前需要。如果您遇到脱水症状，请联系您的医生。
脱水
脱水发生在当你通过流汗或排泄失去的液体比你摄入的更多的时候。你的身体大约60%是由水组成的，它需要液体来正常运转。在铁人三项比赛中，你会减少大量的水的重量。2004年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究发现，参赛选手在比赛中体重减少了7%。缺乏水分会影响生理系统，并可能导致轻微症状，包括口干和粘膜干、头痛和头晕，或严重症状，如低血压、心跳加快、发烧和谵妄。
内耳液体
内耳 - 充满液体的器官 - 由脱水的影响。流体平衡是由带电粒子或离子的，运输跨内耳的膜保持。这种液体有助于维持身体平衡，传递声音。内耳需要充足的血液流向营养供给的体液平衡，根据刊登于2001年4月的研究“国际耳鸣杂志。”由于脱水套，血容量减少，出现不平衡矿物，影响内耳的体液。
内耳液体失衡
流体失衡在内耳导致一些症状和情况 - 有些比其他人更严重。头晕，眩晕，耳鸣，丰满的耳朵或听力损失可以从内耳流体不平衡茎，根据Loyola大学。您也可能会遇到协调或平衡的巨响或“哗哗”的声音在你的耳朵和损失。在铁人三项比赛中，这些症状是很危险的。从你的自行车或在运行可能造成伤害瀑布。如果你没有水合物，严重 - 可能会出现健康后果 - 有时是致命的。
避免脱水
适当的水分在开始运动前启动。铁人三项的组织者开始之前，建议饮用的训练前液两相小时8到16盎司，另一8盎司约15分钟。你需要4到10盎司同时锻炼至少每15分钟。前和培训课程，以确定多少，你应该流体更换后称体重。喝的液体20至24盎司每次你在锻炼过程中失去了一斤。水是一个小时的训练下罚款;锻炼时长，但是，尝试含有6％至8％的碳水化合物饮料。您还需要像钠和钾，以防止水分过多或肌肉痉挛电解质。