钙和脚痛

根据贝斯以色列女执事医疗中心的数据，大约75%的美国人会在某些时候经历足部疼痛。脚部疼痛可能是由任何原因引起的，从不良的姿势、不平衡到不活动;然而，并不是所有的脚痛都是由明显的生理原因引起的。足部疼痛也可能是由于钙过多和钙过少导致的骨质疏松症。摄入过多的钙会对身体造成严重损害，摄入不足也会有类似的影响。

据《哈佛健康杂志》报道，成年男性和女性每天需要摄入至少1000毫克的钙。超过50岁，这个量会增加到1200毫克。牛奶和酸奶等乳制品含有钙和维生素D。乳制品中含有维生素D，可以帮助增加钙的吸收，也有助于身体正确地利用钙。

当钙摄入量不足时，就会发生钙缺乏。这可能是由于营养不良或医学条件，如更年期，导致骨骼变薄。如果没有按照建议的每日摄取量来摄取钙质，衰老也可能导致缺钙。一开始，缺钙不会引起任何症状;然而，未经治疗的钙缺乏可能会变成骨质疏松症。骨质疏松症的症状是骨痛和关节痛，以及影响不大的骨折。

如果在短时间内服用过多的钙补充剂或含钙复合维生素，或在长时间内大量服用，就会发生钙过量。根据Medline Plus的说法，过量的钙通常是不致命的，人们在治疗后可以很好地恢复。过量钙的症状是严重头痛、腹痛、肌肉疼痛、骨痛、恶心、呕吐、腹泻、头晕和极度疲劳。与钙过量相关的肌肉或骨骼疼痛可以在身体的任何部位感觉到，包括脚。

如果你容易缺钙，你的医生可能会建议你服用钙补充剂或含钙的复合维生素，这些都是非处方药。多吃富含钙质的食物，如绿叶蔬菜、花椰菜、低脂酸奶或低脂牛奶。当从乳制品中获取钙和维生素D时，坚持低脂或无脂选择，以降低患高胆固醇的风险。如果你认为你需要钙补充剂来预防缺钙，咨询你的医生——他们会推荐一个安全的剂量，不太可能导致钙过量。