在寻找促进健康的补品时，你可能会遇到小球藻和螺旋藻，这是两种蓝藻。你可能还会遇到一些关于这些补充剂有益健康的说法，比如螺旋藻可以排毒，小球藻可以治疗高血压等慢性疾病。
螺旋藻是否对皮肤有益，改善慢性疾病或其他艾滋病健康是有争议的。最好的情况下，小球藻和螺旋藻可能提供一定的健康益处，尽管这些益处通常没有科学证明哈佛卫生出版社出版。
在最坏的情况下，服用小球藻和螺旋藻会产生不良后果。根据2017年2月发表在the杂志上的一项研究，如果过量服用这些补充剂，副作用可能会更明显应用心理学杂志。为了避免可能的不良后果，在将小球藻和螺旋藻添加到你的日常饮食习惯之前，请咨询你的健康顾问。
关于小球藻和螺旋藻
小球藻，又名小球藻，是一种含有蛋白质、omega-3多不饱和脂肪酸、多糖、维生素和矿物质的微藻。在临床试验中，小球藻的补充已经被证明有潜在的保护对抗氧化应激，癌症和慢性阻塞性肺病，在其他情况下，根据发表的研究当前的药物设计2016年第2期。
另一种微藻螺旋藻含有蛋白质、-亚麻酸、亚油酸、铁、维生素B12和其他营养物质罗彻斯特大学医学中心(URMC)。螺旋藻和其他微藻可作为蛋白质和某些维生素的来源。
然而,温彻斯特医院他指出，螺旋藻虽然营养丰富，但价格昂贵。你可以吃更多便宜的蛋白质来源，如豆类、坚果、谷物和动物肉。对于铁元素，可以选择深绿色，梅干和肉类。为了获取胡萝卜素和维生素，你可以吃各种水果和蔬菜。
URMC说，如果你选择补充小球藻或螺旋藻，重要的是要从经过测试的来源获得这些补充剂，因为有可能受到污染。螺旋藻可能受到微生物、放射性金属离子和重金属(包括汞、镉、铅和砷)的污染。
哈佛健康出版社补充说，螺旋藻，像其他的膳食补充剂，不受FDA监管。因此，不能保证你买的任何补充剂都是无污染的，或者含有标签上标明的螺旋藻含量。
声称螺旋藻可以预防、治疗或治愈某些疾病，包括高胆固醇、高血压、糖尿病、抑郁症、病毒性肝炎和营养不良，这在很大程度上是没有科学证据证实的，《哈佛健康出版》补充道。螺旋藻可以增强免疫系统，改善肝肾功能的说法也是如此。
哈佛健康出版社说，按照推荐的剂量服用，螺旋藻的副作用很少。然而，螺旋藻可能含有氨基酸苯丙氨酸，因此不适用于患有苯丙酮尿症的人。苯丙氨酸尿症是一种代谢紊乱，身体不能代谢苯丙氨酸。
考虑到可能的小球藻和螺旋藻副作用，最好在使用这些补充剂前咨询你的医生或健康提供者，特别是如果你服用其他药物。URMC注意到螺旋藻可能会影响血液稀释剂的效果。
小球藻和螺旋藻的副作用
的应用心理学杂志研究分析了微藻食品补充剂的使用，包括螺旋藻、小球藻和无藻藻。参与者包括一群波兰消费者，他们使用微藻补充剂主要是为了他们所谓的营养、免疫增强和解毒的目的。
根据这项研究，消费者主要是通过互联网获取有关这些补充剂的信息，很少向健康专家寻求指导。在这项研究中，受访者自我报告的健康益处包括免疫力增强、活力增强、头发和皮肤质量改善以及整体健康状况改善。
研究参与者大多报告说螺旋藻对皮肤有好处，小球藻和螺旋藻的摄入改善了他们的头发皮肤质量。作者说，虽然这些好处没有直接证据，但考虑到这些补充剂的营养成分，这种说法还是有道理的。
至于小球藻、阿帕那佐麻和螺旋藻的副作用，参与者最常见的抱怨是腹泻、恶心、腹痛和皮疹。据报道，某些先前存在的疾病——即肾衰竭和甲状腺功能减退，但不是桥本甲状腺炎——导致了副作用的增加。
小球藻和螺旋藻的副作用可能是由于它们高含量的某些化合物，包括蛋白质，叶绿素，磷，铁和锰，说应用心理学杂志。如果摄入过量，这些化合物会引起健康问题:
- 大量摄入蛋白质、叶绿素和铁可能导致胃肠道问题，如腹泻、恶心或痉挛。
- 过量的磷会对肾脏产生不利影响。
- 在较高浓度下,锰可能导致神经毒性。
值得注意的是，那些咨询专家使用微藻补充剂的消费者报告的副作用明显减少。该研究的结论是，微藻消费者可以从咨询合格的健康专业人士中获益。
你的医生或营养师可以建议潜在的副作用，并进行适当的生化测试，以确定螺旋藻或小球藻是否对你的健康有益。
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不要相信你读到的所有东西
该研究的作者说，互联网成为许多消费者寻找健康信息的资源，这并不奇怪。社交媒体、留言板和饮食网站上充斥着各种宣传，宣传微藻补充剂所谓的健康益处。例如，这些产品可能作为注意力缺陷多动障碍患者的支持性治疗来销售，尽管有科学证据证明它们的有效性。
一半的受访者表示，他们使用微藻补充剂的目的是消除身体毒素，如重金属。然而，据英国《每日邮报》报道，有关小球藻或螺旋藻有重金属排毒作用的说法并没有科学研究的支持，而是由一些不可靠的网络来源推广的应用心理学杂志。
此外，该研究还说，没有数据证明微藻补充剂对人类生育能力的有益作用。此外，小球藻可减轻妊娠期腿部肿胀的证据有限。需要进行更多的研究来评估微藻产品对孕妇及其后代的安全性。
额外的安全问题
不管小球藻或螺旋藻是否有益于皮肤，改善慢性疾病或艾滋病的整体健康，了解可能的风险是很重要的。温彻斯特医院说，某些形式的蓝绿藻可能受到微囊藻毒素和阿纳托辛的污染，这两种物质都是剧毒物质。随着时间的推移和经常使用蓝藻补充剂，有毒影响可能会成倍增加。
螺旋藻如果在使用动物粪便发酵肥料的情况下生长，也可能受到危险细菌的污染，或者如果环境中存在放射性离子，螺旋藻也可能受到放射性离子的污染。
食用受污染的蓝藻的副作用可能包括肝损伤、胃痛、恶心、呕吐、虚弱、口渴、心跳加速，甚至死亡美国国家医学图书馆(NLM)。NLM建议避免使用任何没有经过毒素和其他污染物检测的产品。
然而，NLM指出，蓝藻产品如果没有污染物，短期使用可能是安全的。每天最多19克的剂量可以使用2个月，或者更低的剂量，每天10克，可以使用6个月。
如果你正在考虑使用螺旋藻或小球藻，请与你的健康服务人员讨论任何问题。你的医生还可以决定这些补充剂是短期使用还是长期使用。
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