如果您想享受鲑鱼的多种营养好处，但并不总是有时间从头开始做饭，考虑加入鲑鱼罐头，你的饮食。您可以享受高品质的蛋白质和其他营养物质，而且你不会有大约快变质或保质期短的担心。
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目的是鲑鱼两到三份添加到您的饮食每周一次。四盎司被认为是服务这个健康的蛋白质的成年人，陈述了美国食品药品监督管理局。
鲑鱼罐头的健康益处
鲑鱼罐头是一种多功能的食物，很适合午餐，宿营等上-The-Go的场景。国内鲑鱼罐头是提供鲑，粉鲑品种，状态特拉华海格兰特。
你会从消费这个健康的鱼享受多种营养价值。对于初学者来说，鲑鱼是蛋白质和心脏友好的ω-3脂肪酸的顶尖来源。
作为额外的奖励，鲑鱼罐头是容易消化，而且它打开前不需要冷藏。其保质期长，也意味着它可以在你的橱柜里坐了长达五年。
美国食品和药物管理局指出，你可以放心地食用每周要吃两至三份鲑鱼。这种营养包装的鱼四盎司被认为是一个成人服务。
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消费含汞鱼
消费汞载货鱼可导致中枢神经系统和成人的心血管系统的问题。幸运的是，鲑鱼含有非常低汞水平，并已被视为安全食用，应力华盛顿州立大学。虽然大鳞大麻哈鱼中含有较高浓度的汞，它们仍然相对低于其他鱼类。
根据哈佛健康出版艾米丽博士奥肯，哈佛大学医学院副教授，还强调，吃三文鱼不存在特殊的健康风险。奥肯博士说，谁吃鲑鱼，随后人们表现出稍高的汞含量可能也食用鱼类汞含量高的浓度。
发现鲑鱼物种包含在他们的肌肉组织总汞的每十亿（ppb）13至62份。鲭鱼及以上的美国食品与药物管理局的1000 ppb的行动水平箭鱼含有汞含量。
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查看健康的鱼罐头
许多鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，它可以帮助整个身体的减少炎症。减少炎症可能减少你遇到损坏的血管，心血管疾病和中风的风险，各国的梅奥诊所。这宝贵的利益，使健康的鱼罐头中的这些物种。
与ω-3脂肪酸的食用鱼类也可以提高你的整体心脏健康。您可能会注意到在血压略有减少，你可能会遇到较少的不规则的心跳和血液凝块。
虽然许多海鲜品种一些含有ω-3脂肪酸，富含脂肪的鱼是这些营养素最丰富的来源，说：塔夫茨大学。鲑鱼是高在名单上，沙丁鱼，鳕鱼，湖鳟和罐装淡金枪鱼一起。当鱼被处理和罐头，它们的ω-3脂肪酸保持完整。水包装的鱼是最好的，从油包装的鱼ω-3脂肪酸易于泄漏到周围的油。
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