根据专为临床医生提供的资源UpToDate，即使是营养不良的女性也能成功地母乳喂养婴儿，因为身体天生就有维持生命的能力。与此同时，均衡的饮食，包括健康的营养物质，加上维生素和矿物质补充剂，如钙和维生素D，充足的液体摄入和体重管理，为母亲和婴儿的成长提供适当的营养。在母乳喂养期间服用任何补品之前，请与你的医生交谈，以确保你没有服用可能伤害你的宝宝的东西。

骨质流失

怀孕和哺乳会自然消耗骨骼中的钙，导致骨质流失。虽然摄入过量的钙并不能防止这种骨质流失，但当你完成母乳喂养并恢复到原来的骨质水平时，你的身体通常会进行补偿。如果你的饮食中没有获得足够的钙，那么当你在哺乳时，钙补充剂是合适的。成年女性每天需要大约1000毫克的钙。钙最有效的饮食来源是乳制品和绿色蔬菜。

吸收

如果没有足够的维生素D，骨骼就不能充分吸收钙。女性每天需要大约800iu的维生素D才能充分吸收钙。阳光是最好的营养来源，应该为你提供足够的维生素d。如果你需要补充，它们是安全的，在你哺乳期间，通常与钙补充剂结合。牛奶是维生素d的有效饮食来源。一杯牛奶可以提供大约100iu的维生素d。

警告

如果你服用医生批准的特定补充剂，你就不应该服用任何其他含有钙或维生素D的维生素或补充剂。这可能会导致服药过量。如果你摄入过多的钙和维生素D，你可能会出现口干舌燥、胃痛和心律不齐等症状。如果你有过敏反应，出现荨麻疹，呼吸困难或舌头、嘴唇或喉咙肿胀，你应该寻求紧急援助。其他可能妨碍钙和维生素D补充剂的条件包括循环问题、肾脏或心脏病和甲状旁腺疾病。

注意事项

由于在怀孕和哺乳期间会发生自然骨质流失，你必须特别注意摄入足够的钙和维生素d。虽然你可能决定节食以减掉怀孕期间增加的额外体重，但不要吝惜牛奶。改用低脂或脱脂牛奶来减少你从牛奶中获得的卡路里，并确保你的医生知道你的卡路里减少计划，这样她就可以推荐适当的补充剂。你可能需要多达500卡路里的额外的一天，以保持健康的母乳给你的宝宝。