与其他的水果，橙子被普遍认为是健康的。橙子含有不含脂肪，卡路里适度低，并含有许多有益的营养成分。橙子可能不适合于所有的营养计划，并吃橙子也有缺点你。改变你的营养摄入之前，请咨询医生。
缺乏脂肪的
橙子不提供任何饮食中的脂肪。虽然这是营养高卡路里 - 每克脂肪提供9个卡路里，相比于一克碳水化合物或蛋白质的4 - 它可以是健康的。你的身体需要食物中的脂肪吸收某些维生素和膳食脂肪也提供能量耐力运动和血液凝固和大脑发育的辅助工具。因此，缺乏脂肪可能是有害的，特别是如果你使用的橘子来代替食物，如坚果，它提供了健康的脂肪。
低纤维
如果你节食，吃纤维可以是有益的，因为它提供饱足感。然而，橙子在纤维相对较低，具有在一个百克橙色仅有2克除了使你感到饱，纤维有助于控制胆固醇和血糖水平，并有助于促进规律排便。因此，在纤维代替食物吃橙子更高的可能是有害的减肥和健康。
低蛋白
因为它们是低蛋白饮食橙子可能是有害的。一个百克橘子含有只有1克蛋白质，营养你的身体需要建立和维持肌肉，皮肤和其他身体组织的完整性。蛋白质还有助于控制体重。由于蛋白质的重要性，吃橙子来代替零食富含蛋白质可能对你的健康产生不利影响。
高糖
虽然橙子不含有任何人工甜味剂，水果仍含有丰富的糖，一个简单的碳水化合物。简单碳水化合物提供的能量比复合碳水化合物的持续时间较短，和糖也可以促进蛀牙。此外，糖具有较高的血糖指数，这意味着它可以对你的血糖水平有很大影响。据相关研究发表在2011年6月颁发的“营养学杂志”消费与高血糖指数的食物收视率可以减慢减肥的进展。
在低氨基酸
橙子含有氨基酸的最低水平，这帮助建立和修复细胞，激活酶和激素。氨基酸可以在怀特损失，肌肉增益和运动性能的帮助;相关研究发表在2009年2月刊的“营养学杂志”，一个氨基酸，精氨酸，可以促进体内脂肪的肌肉质量的增加和减少。
低矿物质
虽然橙子提供一系列的维生素，它们是矿物质低。桔子实际上不含铁，锌，铜，锰，硒或磷。