钾是一种重要的矿物，有助于运输骨骼和肌肉运动的电力。通过用富含钾的食物填充饮食，确保您获得所需的钾;您的每日多种维生素可能含有钾，但只有最小量。如果您服用多种维生素，请确保让您的保健提供者知道作为预防措施。
你需要多少？
根据林斯·鲍林研究所的说法，您每天需要4,700毫克钾。如果您正在母乳喂养，您可能需要多达5,100毫克。你应该在你的饮食中获得足够的钾;各种水果，蔬菜，豆类和螺母都充满了这种必需的维生素。烤土豆，李子，香蕉和葡萄干，每份都有超过400毫克。朝鲜蓟，利马豆，西红柿，菠菜和向日葵种子也是充满这种矿物的陪成。
多态钾的钾
由于您需要如此大量的钾，您的每日多种维生素无法提供完整的日常需求。Linus Pauling Institute说，美国在美国的多种维生素没有每剂量超过99毫克。因为这是最小的，与当天需要的4,700毫克相比，你的每日多种维生素可能具有安全的钾水平。
副作用
如果，由于某种原因您摄取了太多的钾，您可能会遇到某种令人不快的副作用。Mayo诊所表示，最常见的是，过量的钾摄入量导致胃部痉挛，腹泻和呕吐。很少，您可能会体验肌肉弱点，刺痛在手和脚下，混乱或弱点。服用高剂量钾补充剂可能会增加您这些问题的风险。
不足
由于多种维生素提供最少量的钾，因此如果您的饮食差或吸收问题，您可能面临缺乏危险。低钾血症或贫钾导致肠瘫，导致便秘和腹胀。另外，缺乏钾可能导致心脏有缺陷。如果您有缺乏危险，您的医生可能会提出除了您的多种维生素外，可以提出钾补充剂，以使您的钾水平备份。
毒性
高钾血症意味着你的血液中有太多的钾，导致有毒水平。由于存在其他营养素，因此没有建立的可容忍的上层，UL，因为钾，因为尚未从过量的钾摄入中报告严重的不良反应。高钾血症通常源于功能失调的肾脏，因为你的肾脏难以消除多余的钾。Medline Plus说，如果你的肾脏没有正常工作，你的血液中的钾水平就会过高。这种情况导致心脏节奏不规则，严重恶心和缓慢，弱脉冲。