你的硬腭是你嘴巴上坚硬的部分，就在你的门牙后面。你的软腭——这块肌肉的延续——是你的上颚柔软多肉的部分，就在你的舌头后部之上。你用柔软的上颚说话，吮吸或吹气，然后吞咽。有一个强大的软腭是不可或缺的歌手，如果他们不能控制他们的软腭，他们就不能唱好。软腭较弱的人通常会发出带有鼻音的声音，睡觉时通常会打鼾。某些口型可以锻炼和加强你柔软的上颚。
嗡嗡作响
你可以通过哼歌来增强你柔软的味觉。例如，哼哼几秒钟，然后扬起脸，再哼哼，然后重复。
发E音
当你发一个长E的音时，你锻炼了你柔软的上颚。你可以读任何发E音的字母或单词，如B, C, D, G, P, T和V，或者分别像“me”，“see”和“pea”这样的单词。此外，脸颊膨胀一秒钟，然后保持E音几秒钟。
打呵欠
当你打哈欠时，它会迫使你柔软的上颚向上拱起。作为一种理想的打哈欠运动，一边打哈欠一边说“啊”。
抽气吹
当你吸或吹的时候，你用你的软腭。增强软颚的方法包括用直的或卷曲的吸管吸，用吸管吸冰沙或奶昔，用吸管吹泡泡，吹蜡烛和吹喇叭。