如果你没有吃的都是从早到晚，那么你正在使用的类型间歇性禁食。这取决于你如何做到这一点，你可以看到一些减肥或把自己的健康问题的风险。
不是饱食终日
如果你不是在白天饿了，但在晚上饿，你并不孤单。无论是因为你太忙了，白天吃或者你忘了吃，因为你不觉得饥饿感，等到晚上只吃每天一次是不健康的。
而MedlinePlus半身像的神话，不吃早餐会导致体重增加和晚上吃会使人发胖，但它说，空腹是不健康的，如果你饿了一整天，结束一天一餐，取代所有的热量，你在当天早些时候跳过。相比于人谁吃更少的热量减肥，那些谁快失去更多的比脂肪的肌肉。
取而代之的不是吃了一整天，直到晚上，力求把空出来的热量的饮食，避免切割出来的饭菜完全没有医生的指导。
按照疾病预防与控制中心（CDC），你应该让你的饮食习惯的列表，并突出显示那些导致暴饮暴食。其中之一是不吃早餐。从那里，你应该做的线索，或东西，鼓励你参与这些坏习惯的列表。密切关注你处理每天或每周的线索。寻找途径，以避免尽可能多的线索，你可以。
在情况下有什么可以做，以避免线索，寻找健康的替代品。举例来说，如果你不吃早餐的人，因为你没有时间上班前吃东西，你能包一个健康的早餐，晚上一旦你上班前吃？您可以在休息日准备一周的早餐，使之易于抓取和去？
什么是间歇性禁食？
间歇性禁食指的是空腹的时间，每天或隔日一段时间。不是吃了一整天，直到晚上是间歇性禁食被称为一种极端形式一顿饭-A-天的饮食。从本质上讲，你走饿了一天23小时给自己一天吃一小时。只在晚上吃了减肥可以让你感觉累了在白天，因为你的身体没有它需要的功能最佳的能量。
当有人指间歇禁食，他们可以指任何数量的方法。一种常见的方法是使用16：8的方法。通过这种方法，人们禁食一天16小时，只允许自己到8小时内食用。
您可以选择基于什么最适合你的计划中8小时内。有一些人谁选择上午10时吃，直到下午6时，而其它人则选择吃从上午11时至下午7时。这其实并不重要，你选择的时间框架，只要你每天坚持在同一时间框架。
虽然也有一些人选择谁吃了间歇性禁食一天只吃一顿饭，还有人说让自己整天吃多小餐，只要他们不吃，8小时的时间之外。
据发表在了2019年4月的研究营养学会论文集在一段较长的禁食超过16小时是用于改善胰岛素敏感性和减少脂肪质量更好。研究还表明，需要更多的研究，以确定是否间歇性禁食对健康的影响是由于空腹时间段，或者来自任何形式的饮食限制的负能量平衡的结果。
不管它是如何做，空腹可能不存在，你会觉得减肥效果。在1月份的2018发表在29名参加小规模的研究美国临床营养学杂志表明在斋月期间禁食（伊斯兰节日，你快从日出到日落一个月）并没有对基础代谢率，你整天烧在休息，或减肥而产生影响，或多少热量。这是不是有前途的谁吃只在夜间减肥的人。
吃太多的夜晚
没有什么内在的错误在晚上吃。它是什么，有多少人在晚上是最终成为问题吃。
根据2013年1月小规模的研究，52名参与者发表于食欲，吃饭时间每天会影响热量的摄入。研究结果表明，吃了接近睡眠会导致体重增加，因为进食时间和每天高热量摄入的数量增加。另一个小规模的研究，59人参加，发表在2014年11月发行营养研究呼应这些结果。
在发表在7月2013研究睡觉，长期睡眠受限的成年人谁很晚才上床是因为在深夜更大的每日热量摄取及消耗的卡路里的体重增加更敏感。
在2013年4月发表的研究中国际肥胖杂志表明吃晚期可影响损失重量的尝试成效如何。这个想法是，吃了这么多在深夜，你是不是饿了足够在早上吃。只在晚上吃了减肥的循环下去，因为你最终居然饿了第二天晚上，由于白天不进食足够的。
如果您有胃食管反流病（GERD），然后只在晚上减肥饮食是不是一个好主意。根据梅奥诊所，GERD是引起胃酸回流到你的食道的情况。它通常会导致进食，这是夜间尤甚后胃灼热。