在极性心率监视器中燃烧的卡路里的准确性

如果你在寻找可穿戴心率追踪器这对消费者来说是很容易得到的，你很难比Polar公司的胸带心率监测器做得更好。这些模型中的许多已经在临床验证了其准确性，因此在临床研究中，它们经常被用作监测心率活动的基线。

看看一些使用极地心率监测仪作为黄金标准的例子，也会让你知道在选择其他心率监测仪时应该注意些什么。

例如，正如《时代》杂志2017年1月号发表的一份研究报告所指出的那样JAMA心脏病学克利夫兰诊所的研究人员招募了50名参与者来测试腕带心率监测仪的准确性。他们给每个参与者随机分配了两个不同的腕带心率监测器，让他们在运动时佩戴，并将腕带读数与同时佩戴的Polar H7胸带监测器的读数进行比较。

最终，他们发现胸带监控明显比腕带模型更准确;后者的准确度因监测仪品牌、运动强度和活动类型的不同而有相当大的差异。

尽管腕带式心率监测仪很方便，但在2019年6月的一期《美国周刊》上，它们与肩带式心率监测仪相比，相对缺乏准确性心血管诊断与治疗他在克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)进行了研究。在这项研究中，80名参与心脏康复的成年患者在康复期间进行了监测，其中包括在跑步机上或固定周期进行锻炼。他们接受了肢体标准心电图导联、Polar H7胸带监测器和随机分配的腕带心率监测器的监测。

此外，腕带监测仪的准确性也会根据所进行的活动而变化;在跑步机上，除了一个以外，所有的模型都返回了“可接受”(大于80%)的与心电图的相关性，但所有的腕带模型返回了不可接受的结果。相比之下，Polar心率监测器对所有被测活动的准确率为99%。

测量心率的准确性与测量燃烧的卡路里量是不一样的。但因为心率读数是用来计算能量消耗的(也就是你消耗的卡路里)，所以精确一点是有帮助的。

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总有陷阱。这里，测量你的运动强度(在这里，根据心率)只是衡量你消耗了多少卡路里的众多因素之一。斯坦福大学研究人员在2017年5月的《泰晤士报》上报道个性化医学杂志在美国，即使心率监测器的精确程度很好，也不一定能准确地估算出热量消耗。

研究人员在60名志愿者的帮助下对7种健康追踪设备进行了评估，发现其中6种设备的心率精确度在5%以内。所有的设备都来自极地的品牌,但结果仍有助于理解,即使心率精度很好,测量能量消耗的准确性没有:最准确的设备是27%,最准确了惊人的93%。

随着个性化医学杂志研究表明，心率监测的准确性不一定与能量消耗的准确性相关，而能量消耗才是“卡路里燃烧”的真正含义。但是，极地心率监测仪经常被用作测量心率的黄金标准，那么它们是否会表现得更好呢?

答案是好坏参半，这取决于评估的是哪种模型以及它们被用来衡量的活动。例如，2010年3月发表在《美国科学杂志》上的一项研究英国运动医学杂志,研究人员发现，当徒步旅行时使用极地活动手表200，其卡路里估计误差在可接受的10%范围内。他们没有在其他活动中评估AW200。

然而，2018年3月发表在《科学》杂志上的一项研究体育运动中的医学和科学发现尽管是可穿戴式心率监测仪的黄金标准，但Polar H7卡路里的精确度并未落在可接受的范围内。(其他设备也没有进行测试。)

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最后一个例子更有希望:发表在2010年9月号的The体育科学与医学杂志在美国，科学家们对Polar S810i心率监测器和臂带监测器的有效性进行了评估，后者用于估算室内划船运动消耗的卡路里。通过间接量热法对43名参与者进行了监测，为试验设备的准确性提供了基线。

与测试中使用的其他健身追踪设备一样，Polar S810i心率监测器在低强度运动中明显高估了能量消耗。然而，在中度运动水平下，极性量热法和间接量热法的结果之间没有显著差异，而在低强度时，总体结果仍然具有良好的相关性。

总的来说，研究人员认为，尽管在低强度下有差异，但结果相关性足够好，可以让极地心率监测仪提供准确的能量消耗估算。但他们继续注意,是真的,心率监视器必须被编程和做运动的摄氧量测量(测量你的身体吸收氧气的能力)和最大心率,而不是估计的值通常获得临床外。

在2004年8月的一期杂志上发表的一项更早的研究体育运动中的医学和科学他对20名参与者进行了评估，结果发现，另一款极地心率监测仪S410只提供了能量消耗的粗略估计，而不是实际读数。使用最大摄氧量和最大心率的实际值大大提高了准确性，尽管使用该设备的女性平均能量消耗仍然被高估了12%。

最终，极地心脏监测器在测量卡路里消耗方面不如它们在追踪你的心率方面那么准确。然而，即使你得到的数字不是百分之百准确的，它们仍然可能对设定目标和跟踪你的相对进展和锻炼强度——即。,whether the overall amount of energy you expend is trending up or down.