如果我有低铁，我应该服用什么维生素？

虽然某些维生素可以帮助您的身体更好地吸收铁，但如果您有低铁，则能量最重要的补充是铁。如果您已被诊断为缺铁，您的医生最有可能为您提供全血板。这将识别您应该服用的任何额外的维生素或矿物质。对于患有贫血或缺铁的患者，医生通常会规定高剂量的铁补充剂，或推荐您在柜台上购买一个。在没有第一次与医生咨询的情况下不要服用任何补充剂。

吃富含维生素C的食物可以帮助你的身体更好地吸收铁，更快地积聚红细胞。据国家健康研究院称，成年男性每天都应摄取90毫克维生素C，而成年女性每天应瞄准75毫克。通过膳食来源容易获得那种维生素C水平。介质猕猴桃或橙色都有70毫克维生素C.增加你的含有富含维生素C的蔬菜的消耗，如绿色或红辣椒，并且您可以根据国家卫生研究院的说法三倍。

服用B复合物补充剂不会给您有能量，如果您有低铁，但维生素B-1将帮助您更好地处理能量的碳水化合物。其他B族维生素将帮助您处理蛋白质的能量和消化援助。如果您在低铁除了有B-12缺乏症，维生素B-12补充剂才能帮助您的能量水平。在2008年的洛杉矶时报的采访中，希望营养师Barkoukis博士表示，B维生素“不小的能量包”。她继续说：“维生素有助于解锁食物中的能量，但疲惫的办公室工作人员不能指望以任何形式从额外的B维生素中获得颠簸。”由维生素B-12缺乏引起的贫血与铁缺乏贫血缺乏症。

铁是一个重要的矿物质，在你体内的每个细胞中都存在。你的身体需要熨斗，产生红细胞并构建强肌肉。延长的铁缺乏可以导致贫血，严重的病症，你的身体缺乏红细胞。如果你有缺铁，你可能会感到虚弱，疲惫，有头痛，集中困难。除了采取补充剂外，用红肉，鸡蛋，豆类，全谷物和绿叶蔬菜促进膳食摄入。根据NIH，男性19岁及以上的年龄每天都应该收到8毫克的熨斗。女性19至50岁时应该争取每天18毫克。51岁及以上，女性每天可以将其铁摄入量减少到8毫克。

妇女在肥沃的岁月内越来越大的风险，特别是如果他们经历了沉重的时期或最近出生。素食主义者，素食主义者，胃肠道条件和频繁献血者的人也处于更大的铁缺陷风险。由于生长刺激，儿童可能会在早期发展和青少年期间遇到铁缺陷。