5小时能量饮料对你有害吗?

5小时能量是一种能量饮料的品牌。与市场上的许多产品不同，这款产品定位为补充产品。补充剂是由食品和药物管理局食物，而不是药物。

据这位官员说5小时的能源网站，常规强度成分包括:

• 维生素B6、B12和B3(烟酸)
• 能量混合物:胞二磷胆碱、酪氨酸、苯丙氨酸、牛磺酸、苹果酸、葡萄糖醛酸内酯、咖啡因
• 胆碱
• 钠
• 钾
• 三氯蔗糖

一份1.93液盎司的烟酸含有30毫克，是每日推荐摄入量的188%。它还含有40毫克维生素B6，是每日推荐摄入量的2353%。说到维生素B12，它含有500微克，占每日推荐摄入量的20,833%。它包含200毫克咖啡因，相当于一杯咖啡。

使用说明表明，每天饮酒不应超过两杯，每次饮酒数小时。如果你选择喝半瓶，请在打开后三天内使用或丢弃剩下的。不需要制冷。

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咖啡因是一种兴奋剂，所以在使用这些能量饮料时要限制从其他来源摄入。对于那些同时使用含有咖啡因的产品的人来说，5小时的能量副作用更严重。5小时能量副作用包括:

• 紧张
• 失眠
• 心跳加速
• 烟酸冲洗

这些副作用和你喝其他能量饮料时所经历的类似，因为它含有大量的维生素和咖啡因。

2014年6月，一项小规模的研究发表在《美国医学杂志》上咖啡因研究杂志揭示了消耗一次能量只会对主观状态或意识到自己和周围环境带来适度的好处。能量注射并没有改变目标表现，目标表现会随着时间而恶化。能量注射的消耗增加了收缩压和舒张压。

2017年4月发表在《泰晤士报》上的一项研究力量和体能研究杂志研究表明，5小时能量消耗后30分钟和60分钟血压显著升高。在30分钟时，它还显著提高了心率。然而,怪物能量饮料比5小时的能量更有效

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如果你想用一些更健康的东西而不是5小时的能量，这里有一些健康能量饮料你可以信赖。能量饮料中的活性成分，不管味道如何，都是维生素B。与处理合成维生素通常是饮料的一部分，你可以得到更好的效果，天然的水果和蔬菜制成的绿色果汁。

根据哈佛大学公共卫生学院在美国，维生素B6和B12可以通过降低同型半胱氨酸水平间接促进认知功能。高水平的同型半胱氨酸蛋白与认知能力下降和痴呆有关。

需要更多的研究来确定补充维生素可以减缓认知能力的下降。你可以在深色绿叶蔬菜、橙子、香蕉和木瓜中找到B6。你可以在鸡蛋、红肉、鱼、家禽和奶制品中找到B12。

的梅奥诊所说烟酸是一种B族维生素，你的身体制造并利用它将食物转化为能量。你也可以从牛奶、肉类和谷物中获得。大多数人从饮食中摄取足够的维生素，不需要任何补充，尽管它通常是复合维生素的一部分。