经常接触环境毒素，污染物和辐射可能会在你的身体损害您的组织。即使是正常的新陈代谢活动产生的物质称为活性氧，活性氧或，这有可能造成进一步的伤害到你的细胞的潜力。L-谷胱甘肽和维生素C有助于改善外部灾害的影响和消除内部产生的物质，可能你的健康产生不利影响。
L-谷胱甘肽
谷氨酸，半胱氨酸和甘氨酸：谷胱甘肽，在组织中的重要的抗氧化剂和解毒剂，由三个氨基酸制造。谷胱甘肽作品用2种酶来执行其功能：谷胱甘肽过氧化物酶转换成ROS水分子和谷胱甘肽-S-转移结合谷胱甘肽有毒物质，因此后者可以从你的身体排出。据营养学家埃尔森哈斯，医学博士，半胱氨酸是谷胱甘肽的抗氧化性能的主要原因。因此，当你的谷胱甘肽水平低，缺乏半胱氨酸的往往是罪魁祸首。半胱氨酸是食品比许多氨基酸较少见，但你可以找到在高蛋白质的食物，如肉类，奶酪和小麦胚芽半胱氨酸，根据马里兰大学医学中心大学。
维生素C
抗坏血酸或维生素C，在各种食品中被发现，包括柑橘类水果，玫瑰果和针叶樱桃。维生素C是一种水溶性的养分与许多功能，但其重要作用之一是保护其它分子免受氧化损伤。它也参与维持身体的其他供应抗氧化剂，如维生素E和谷胱甘肽，根据哈斯。当维生素C在组织中和ROS，它是本身氧化成脱氢抗坏血酸称为化合物。脱氢回收维生素C有助于维持其抗氧化功能。
回收和备件
1994年4月审查“的生物化学杂志”描述了维生素C和谷胱甘肽互动，有助于保持身体的这些重要的抗氧化剂的供应。既维生素C，谷胱甘肽可中和有毒的过氧化氢和氧自由基，但每个的不能由其他复制这些化合物进行的任务。然而，在生物合作的一个优雅的例子，在你的组织中，谷胱甘肽转换维生素C“备件”谷胱甘肽氧化脱氢回的维生素C.拿笔记活性形式，这次审查的亮点对动物和人类没有被做过研究。
注意事项和建议
谷胱甘肽是不是一种必需的营养素，因为它可以在你的组织中制造。然而，增加氧化应激会最终耗尽谷胱甘肽你的身体的商店，如饮食中摄取不足的半胱氨酸。半胱氨酸补充日常可以帮助支持你谷胱甘肽的需要。或者，你可以采取减少L-谷胱甘肽的补充日常。然而，纽约大学朗格尼医学中心的报告说，服用谷胱甘肽补充是没有意义的，而且增加的金额的办法是采取半胱氨酸补充剂或抗氧化剂或维生素C.询问你的医生，如果维生素C，半胱氨酸或L-补充谷胱甘肽可能是对您有用。