肱桡肌的长度横跨前臂——从肘部外侧到手腕的拇指侧——就像其他肌肉一样，如果伸展得太长、太用力，很容易造成肌肉拉伤。康复过程包括一系列的干预措施，以控制疼痛，治愈受影响的区域和恢复功能。咨询物理治疗师，制定个性化康复方案。
初步护理
遭受伤害开始愈合过程后马上休息的48〜72小时患臂。用冰在疼痛部位在20分钟的时间间隔每一到两个小时，以尽量减少肿胀。以及如果肿胀严重的使用弹性压缩包。提升你受伤的手臂时，可以减少任何内部出血。您如果需要的话，在你的医生的方向也可以采取的止痛药。
的活动范围练习
当疼痛消退后，进行轻微的伸展运动，恢复活动范围;这通常需要48到72小时。首先要热身你的前臂至少五分钟。弯曲和伸直你的肘部和手腕，包括手腕旋转。接下来，双手并拢，将手臂伸到背后，直到肘部和上臂的前方感到轻微的张力。保持这个姿势10到30秒，随着正常呼吸，每次呼气，稍微加深伸展。前后摆动患臂，掌心向内，动态伸展肱桡肌。
静力锻炼
在康复过程的初始护理阶段结束后，除了进行运动范围练习外，还要开始进行等长训练。这包括静收肱桡肌一段时间。站立，在身体两侧握住哑铃，手掌面向臀部。举起重物约3英寸，然后保持5秒钟。将哑铃再抬高3英寸，然后再保持。继续这个过程，直到你的肘部几乎完全弯曲，然后降低重量和放松。随着时间的推移，逐渐增加哑铃的重量。
体能训练
在物理治疗师允许的情况下，进行动态力量训练。旋臂和反向旋臂就是针对肱桡肌的例子。第一种运动和前面提到的等长运动一样，但是你要不断地反复弯曲和伸展肘部。反曲也需要同样的运动模式，但是你开始时手放在大腿前面，手心面向身体。每周做两到三次，一开始一周做一组，每次15次，然后一周做两组，每次15次，最后做三组，每次15次。然后，增加抵抗力，减少每两到三周重复的次数。
注意事项
臂桡肌拉伤的康复过程可能会很长，这取决于受伤的严重程度，所以采用保守的治疗方法是必要的。在你的物理治疗师的监督下进行这些练习，特别是在开始的时候，如果遇到任何挫折，请咨询你的医生。