它在医学上可以在一起服用叶酸和钙吗？

一些膳食补充剂如钙和铁，不应组合，因为它们可能会彼此相互作用。然而，这不是钙和叶酸片的情况。这些补充剂可以一起采用更好的健康和福祉。

叶酸，叶酸的合成形式是最着名的，以其在怀孕期间的有益效果。该B维生素可能会保护出生缺陷和流产，同时降低生殖年龄妇女叶酸缺乏症的风险。但它的潜在好处不要在这里结束。

根据这一点国立卫生研究院（NIH），叶酸支持氨基酸的新陈代谢，可能降低中风的风险和某些类型的癌症。虽然它没有提高认知功能，但它可能会减缓这种情况风险的人的认知下降。低叶酸水平在几项研究中与抑郁症有关，这意味着该B维生素可能具有神经保护作用。

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服用叶酸的最佳时间是怀孕期间。否则，均衡的饮食应提供最佳数量来自食物的叶子。这种水溶性维生素自然发生在叶状绿洲，豆类，柑橘类水果，海鲜，肉类和鱼类。例如，牛肉肝脏提供每天3盎司服务的每日推荐摄入量的一半以上，并报告NIH。

一般来说，男女应该瞄准每天约400微克。如果你带着婴儿，请尝试每天达到大约600微克叶酸。2018年2月审查发表于此纽约科学院的历史指出，每天低于1,000微克的叶酸摄入量是安全的。

钙对骨骼健康至关重要。它也是人体中最丰富的矿物质，国家美国国家医学图书馆。它占99％的骨骼和牙齿。您的身体需要这种矿物质进行激素生产，肌肉收缩，骨骼生长和其他生物过程。

虽然钙可以在各种食物中找到钙，但有些人不能正确吸收它。其他人，特别是素食主义者，素食主义者和乳糖不耐受的人，可能有一个困难的时光从食物中获得足够的钙。绝经后妇女也可能缺乏这种矿产，警告NIH。对于运动诱导的闭经的女运动员来说，这是可能影响骨质量和钙平衡的病症。

钙补充剂可以使那些有益谁面临缺陷的风险。理想情况下，选择含有碳酸钙的补充剂，因为它更有效地吸收。柠檬酸钙是对炎症性肠疾病和影响钙吸收的其他健康状况的人更好的选择。

钙不应该与铁补充剂同时采取，注意美国国家医学图书馆。但是，本建议须遭到辩论。

根据2015年3月的审查发布营养业进展，钙可能抑制铁吸收，但其效果可忽略不计。研究人员说，医疗保健提供者不应建议患者在妊娠期间分别分别服用钙和铁/叶酸（IFA）补充剂。

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钙和叶酸片之间没有相互作用。2014年6月的研究中的研究食品和营养公报实际上突出了组合钙，铁和叶酸产前式的潜在益处。

在弹药前与你的医生讨论。如果您健康，饮食均衡，您可能根本不需要补充剂。太多的钙可能与锌和铁吸收相互作用，并使您面临肾结石，心脏病，便秘和其他疾病的风险。

作为NIH指出，它不太可能从食物中获得钙过量。膳食补充剂另一方面，可能导致过量的摄入量。

高叶酸摄入量也不更安全。这种维生素太多可能会增加癌症风险，面膜维生素B12缺乏并影响免疫功能，警告NIH。这些调查结果需要进一步的研究，但这是值得考虑的。如果您怀疑您缺乏叶酸或钙，请咨询您的医生或有一些血液测试。