根据斯里兰卡k Pattabhi乔纳森,瑜伽练习的创造者”,练习瑜伽是99%,1%的理论。“但它看起来像你的每一次转身的时候,有一种新的瑜伽在当地的工作室。

有大量的混合类涌现,只有其中的一些类似于一个传统的瑜伽课。那么如何决定哪些类型是适合你吗?

有各种风格的世界各地的瑜伽练习,保证每个人。这里有八个最常见的类型,你可以期待,所以下次你查看课程表,你就会知道哪一个你想要试一试。

动态瑜珈瑜珈

这种动态的瑜伽风格也通常被称为“流”包括平滑和有意识的运动从一个对另一个。动态瑜珈了呼吸,平衡,力量和灵活性。它可以是一个具有挑战性的和强大的实践中,医生经过多次拜日式,站的姿势,手臂平衡和核心练习。新垫吗?不用担心。修改可以容纳所有的水平。呼吸与运动实践的焦点。

高温瑜伽

这个序列的26个特定的姿势是由Bikram Choudhury系统工作身体的每一部分,允许医生维持最佳的健康和功能。26个姿势练习在一个房间加热到104度,和身体姿势的作品各有不同。如果你想尝试这种“热瑜伽”,确保你身体状况良好(不是在瑜珈新手)和保持水分之前,期间和之后的类。

Iyengar瑜伽

关注对齐、精确和细节,这通常瑜伽姿势的练习包括道具的使用,如块,肩带和支持,帮助医生实现完美的姿势。这一实践整合思想,身体和情绪。如果你是新的瑜伽和情人的精度或经验丰富的资深瑜伽希望扩大你的每个姿势的力学知识,添加一个类一个星期锻炼计划来扩大你的体式升值。

活力瑜伽

活力瑜伽姿势的动态序列联系在一起的呼吸。这个方法是由六个完整、连续的系列,并且每个姿势练习,直到熟练。然后学生可以开始着手下一个姿势。这种风格的教学使学生掌握每个姿势按照自己的节奏。所有系列的开始和结束一样,包括拜日式,站立姿势,前屈、弯曲和反演。这是一个很好的方法来构建实践从地面向上或为那些爱结构和发展。

昆达里尼瑜伽

意识也知道“瑜伽”,昆达里尼了咒语,体式,呼吸和冥想。这种风格的瑜伽是身体的能量系统平衡情绪,缓解压力,加强神经系统。传统上,白着昆达里尼类。你可能会觉得有点不合适你的第一课,昆达里尼是完全不同于西方化的瑜伽课程,主要集中在姿态和得到良好的锻炼。但是如果你正在寻找更精神,你要看看这些类之一。

哈他瑜伽

字面上的意思就是“有力”,哈达指的体式序列。医生发现强度和灵活性之间的平衡。这个物理实践将身体内的能量可以自由流动。这种做法强调保持现在和专注于呼吸的重要性。取决于教练,这些类可能比那些你感觉有点慢,但是你保证离开感到更有精神和活力。

阴瑜伽

在这个冥想和恢复性的瑜伽风格,提出了举行大约三到七分钟允许结缔组织时间充分伸展和放松更深的姿势。姿势完成从一个坐着的位置或仰卧或腹部。阴通常包括呼吸工作进一步舒缓身心。这种风格推荐新的瑜伽修行者,因为它有助于建立灵活性和缓解紧张气氛,增加流动性和身体意识。

阿奴萨拉瑜伽

在1997年由约翰的朋友,阿奴萨拉瑜伽由于其令人振奋的发展哲学。这种行为实践强调良好的所有人和事。“阿奴萨拉”一词翻译为“你的心后,阿奴萨拉瑜伽社会特别重视和谐与快乐。