这不是棒子吃玉米片或玉米之后少见的经验腹胀。富含纤维，这粒可以在你的肠道肆虐并引起腹泻和消化不良。此外，玉米中的碳水化合物是难以消化，特别是对患有肠易激综合征（IBS）。
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过量食用玉米时，可能会引起腹泻，腹胀和胃痛。如果你是过敏，或有肠易激综合征，你就更有可能吃玉米衍生产品后遇到消化不良。
光纤可能是罪魁祸首
这种营养素，不过，有温和的通便作用，因为它有助于将食物通过消化系统。当过量食用，会引起气，腹胀，腹泻，肚子痛和矿物质缺乏，警告专家杜克大学。甜玉米是不是在纤维特别高，但在大量摄取时它可能会影响消化。
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一种玉米中穗（熟）拥有99个卡路里，3.5克蛋白质，1.5克脂肪和21.6克碳水化合物，包括250克的纤维。如果你吃得太多，你可能会遇到的消化不适。同样可能发生在那些谁不习惯每天吃纤维，指出了国际基金会胃肠疾病。这就是为什么它的建议慢慢的引进高纤维食物，你的饮食，特别是如果你有肠易激综合征。
作为一个经验法则，千万不超过70克，每天的纤维，杜克大学建议。请记住，每日建议量为25克的妇女和38人。
FODMAPs，甜玉米和腹泻
正如前面提到的，甜玉米含有糖类的一种特定类型的可能引起消化不良。这些碳水化合物，包括果糖，乳糖，果聚糖，半乳聚糖和多元醇，统称为FODMAPs。他们是人与IBS特别问题，而且可能引发腹胀，气，痉挛和大便稠度变化，根据威斯康星州医院和诊所管理局大学。
如果你棒吃玉米后遇到胃痛，FODMAPs可能是罪魁祸首。玉米被归类为适度FODMAP食品。如果你对这些化合物敏感，尽量不要超过每天的玉米半杯。
FODMAPs难以消化和分解。因此，他们往往肠道，引起气体发酵。的FODMAP不容忍其它常见的症状包括恶心，腹胀和整体消化不适。
警告
除了玉米，数以百计的其他食品中含有FODMAPs。苹果，樱桃，十字花科类蔬菜，牛奶，香菇，红薯，高果糖玉米糖浆仅仅是少数几个提及。
玉米是多元醇高，美国威斯康星大学的报告。从你的饮食一两个星期，消除它和监视你的症状。
如果你仍然感觉瓦斯和臃肿，你可能对其他FODMAPs敏感。在这种情况下，你可能想尝试的消除饮食和避免FODMAPs三到四个星期。一旦你的症状消退，再次提出一个高FODMAP组到您的饮食两三天每五天左右。
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你是过敏对玉米？
为什么你有胃痛后，一个可能的原因棒吃玉米是，你是过敏它。这种罕见的疾病，常被误诊为过敏草花粉，种子或谷物，注意到美国过敏，哮喘和免疫学的美国大学（ACAAI）。大多数时候，唯一的办法肯定告诉正在过敏的玉米无论你是尝试一种消除饮食。
玉米过敏可引起胃痛，腹泻，呕吐，消化不良，麻疹和呼吸困难。气喘，眩晕，混乱和嘴和嘴唇可能会出现肿胀，太。患者也可能会遇到过敏反应，严重的过敏反应，需要立即的医疗照顾。
如果你怀疑你有这个条件，接触到谁可以推荐一个消除饮食过敏症是不包括玉米和玉米衍生产品。传统的过敏试验往往无法诊断此问题。从你的饮食两到四个星期消除玉米，你应该能够告诉这粒是否是罪魁祸首。
食品几十，从谷类和水果罐头到熟肉，可以包含玉米，因此引起过敏反应。这就是为什么你可能会遇到吃玉米片，面包圈，糕点，能量棒和后腹胀其他零食。
蛋糕和饼干，例如，往往与制造玉米淀粉，玉米粉或高果糖玉米糖浆。一些含有植物淀粉或源自玉米的植物胶。
此外，要知道，玉米成分可能与李氏杆菌或沙门氏菌污染，根据美国农业部食品安全检验局。这些病原体引起类似的症状，包括腹泻，肚子痛，肌肉痉挛和发烧。沙门氏菌中毒踢的症状8至72小时内，而李斯特菌可以采取长达30天发展。
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