骑自行车通常是一种安全的膝关节康复运动，有助于恢复和改善膝关节的灵活性、稳定性、柔韧性和力量。卧式自行车有一个带靠背的椅子，踏板在你的前面，而不是像直立式自行车那样在你的屁股下面。科罗拉多州立大学(Colorado State University)的拉乌尔·f·雷瑟二世(Raoul F. Reiser II)领导的一项研究显示，骑车时双脚向前走会改变施加在膝关节上的力的方向，骑直立自行车时应该考虑膝盖的损伤。
常见的膝盖受伤
由于膝盖是人体最大的关节，它是最容易和最常见的受伤。膝关节连接的主要韧带是前交叉韧带(ACL)、内侧副韧带(MCL)和后交叉韧带(PCL)，这些韧带常受损伤。ACL损伤通常发生在个人快速改变方向或跳远落地时。MCL损伤通常是直接撞击膝盖外侧造成的，而PCL损伤通常是撞击膝盖前部造成的。
膝盖的另一个常见损伤是半月板损伤，半月板是骨头之间的软软骨，提供缓冲并吸收震动。医生为这些损伤以及与过度使用膝关节有关的损伤开出膝盖康复的处方。卧式自行车对前交叉韧带受伤的人最有益。
卧式自行车的位置
在横卧式自行车中，半躺着的姿势重新分配了较低的体重，限制了臀部的运动，为骑行时提供了一个坚实的靠背。骑卧式自行车时，骑手也主要推动踏板。根据科罗拉多州立大学的研究，骑横卧自行车对ACL的压力较小。研究表明，在骑直立自行车或横卧自行车时，膝关节的活动范围是相同的。座位前后移动，适当的位置对于减少膝关节的张力是很重要的。在蹬车时，膝盖应该稍微弯曲，臀部不应该旋转。
正直的自行车的位置
骑一辆直立的自行车不会被规定为膝盖康复的一部分，直到你有至少100度的膝盖弯曲来完成一个完整的旋转。鞍座高度影响膝关节的弯曲量，过高会对ACL和髂胫束造成更大的压力。鞍座过低会对髌股关节造成更大的压力。软骨健康网站建议在最初的几次运动中使用高马鞍来恢复运动范围，但是说个人应该把座位往下挪，因为这样更容易完成一次足部运动。
强度的差异
在膝盖受伤后，医生通常会建议你先使用卧式自行车，因为它比直立式自行车更容易使用。骑直式自行车的人在骑车时可能会想站起来，这会给膝盖造成太大的压力。每个人应该根据医生的建议、膝关节的活动范围、具体的受伤情况、控制强度的能力以及骑哪种自行车更舒服来选择自己想骑的自行车。